-
1.
0beyler , göbeğim yok ama karın bölgem çok yağlı bunu nasıl sıkılaştırırım ?
-
2.
+1göbeğim yok ama karın bölgem çok yağlı
bu ne demek lan ? -
3.
0iplik al eline ve vücuduna sürt. yukarı aşağı seri seri yaka yaka yıka yıka parçala o vücudu aslanım hadi koçum
-
4.
0olum harbiden öyle göbek yok , göğüs çalıştım göğüsler çıkık ama karın bölgem yağlı bıngıl bıngıl
-
5.
+1
-
6.
0mekik çek mekikten sonra da plank hareketi yap
-
7.
0vücut konusuyla az çok ilgilenmiş olanlar bilir ki kas spor salonunda değil öncelikle mutfakta yapılır. ilk önce vücut yağ oranını ölçtür, oran fazlaysa %15'e kadar indirmeye çalış. oran %15'e geldikten sonra spor yapmaya başlayabilirsin, yağ oranın fazlayken günde 600 mekik de çeksen bir tak olmaz.
-
8.
0@5 şuku verdim ama onu yaptım bi süre çok yararını göremedim
@6 plank yapıyorum
@7 deniyim panpa -
9.
0@7 yağ oranını nasıl ölçtürcez?
-
10.
0@9 spor salonuna gidersen spora başlatmadan önce onlar seni bir yere yönlendirirler ölçtürmen için.
-
11.
0
-
12.
0yağı verdikten sonra deri kalır orda onu yok edemezsin
-
13.
0@11 deniyelim