tümü

vücut geliştirmeden anlayan panpalar

  1. 1.
    0
    bi sorum olacak. 5 kiloluk 2 dumbell almayı düşünüyorum. Kol kaslarımı evde ne kadar geliştirebilirim ? yazın spor salonuna gidicem ama kışı da boş geçirmek istemiyorum.

    Dumbell dışındaki önerilerinizi de bekliyorum. Barfiks demiri demeyin evin tavanı alçak zaten. Ayrıca evde de ara ara şınav, mekik çekerim.

    Özet : evde 5 kglık dumbelllarla veya dumbellsız fiziğimi nasıl güçlendireyim ?
    ···
    #71149378 şikayet
  2. 2.
    0
    up up up
    ···
    #71149477 şikayet
  3. 3.
    0
    @3 neden panpa ?
    ···
    #71149698 şikayet
  4. 4.
    0
    @4 yok panpa bunu yapmam gerekiyo.
    @6 hocam eyvallah da protein işine girmke istemiyorum. Vücut geliştirme yazdım ama amacım spor olarak body ile uğraşmıycam. Basketbol için istiyorum biraz daha sert olsam yeter. Bilinçsiz iş yapmak istemiyorum ama.
    ···
    #71150132 şikayet
  5. 5.
    0
    @all beyler benim alanım vücut geliştirme değil, olmayacak. Yanlış anlaşılma oldu. Ben 17 yaşımdayım, bi üniversitenin a takımında oynuyorum ve profesyonel basketbolcu olmaya çalışıyorum. Şimdiki fiziğim fena değil sadece daha dayanıklı olmak istiyorum. Zamanla dumbell ağlrlıklarını artırıcam muhtemelen, o sorun değil. Sadece kendime zarar vermeden bilinçli şekilde yavaş yavaş dayanıklılığım artsın istiyorum olay bu :(
    ···
    #71150423 şikayet
  6. 6.
    0
    @16 panpa sağ ol da linkler pek olmamış :(
    ···
    #71150779 şikayet
  7. 7.
    0
    up up up
    ···
    #71150883 şikayet
  8. 8.
    0
    @19 iyi niyetli bi çalışma ama yalan olur reyiz. O kadar 31'in üstüne topu çemberden 3 kere zor geçiririm amk
    ···
    #71151057 şikayet
  9. 9.
    0
    @20 var tabi panpa ama şu an maç dönemindeyiz bu tip antrenmanlar çok ağır olur. Yazın sonunda katıldım ben takıma, yaz dönemini de kaçırdım yani. Seneye üniversite için başka şehire gidersem de şimdiki antrenörle bi bağlantım kalmayacak. Şimdi evde takunu çıkarmadan çalışmak istiyorum yani. Definisyon olayı %100 kapasiteyle olmasa da mümkün mü şu an için ?

    @21 panpa şimdi antrenmanlar, maçlar vs var zaten. Neden kışın gidilir o olayı çözemedim ama şimdi oraya gidecek olursam sakatlık riskim artar, göze alamam bunu :(
    ···
    #71151543 şikayet
  10. 10.
    0
    @24 mekik şınav sorunum yok panpa, arada kafama eserse yapıyorum zorlanmadan. Spor salonu da şu an yanlış olur benim için :(
    ···
    #71151711 şikayet
  11. 11.
    0
    @26 basketbol oynuyorum, profesyonel olmaya çalışıyorum panpa. Cılız değilim, ortalama bi insana göre gayet dayanıklıyım zaten. Sadece daha iyi bi oyuncu olmak için daha gibici ve sert olmam gerektiğine inanıyorum. Yazın ağır yüklenicem şimdi yaz için zemin hazırlasam yeter bana. Şekilli kaslı ciksi vücudum olsun değil yani derdim.
    ···
    #71151999 şikayet
  12. 12.
    0
    @28 küçükten başlayıp adım adım artırmak istiyorum zaten amk, hiç gülme. Zart diye 15le yüklenip 1 hafta basketbol oynayamayacak hale gelmek istemem :(
    ···
    #71152171 şikayet
  13. 13.
    0
    @31 fakir bin değilim amk, sakatlık riskimi artırmamak için yazın gidicem salona diyorum.
    ···
    #71152426 şikayet
  14. 14.
    0
    @34 yannanımın başı benim derdim kas yapmak değil, dayanıklılığımı artırmak istiyorum diyorum. Hiç mi okumazsınız şu entryleri amk 5 kg ile uçarım demiyorum. 5 ile başlıycam 10, 20 diye yaza kadar artırıcam kademeli.

    Neyse amk, sağ olsun herkes tavsiyeler için.
    ···
    #71156563 şikayet