tümü

vücut geliştirmeci panpalarım sorum var

  1. 1.
    0
    geyler mesela ben tek kol bicepsleri çalıştırırken 8 kg dambıl la 4x20 çalşıyorum
    10kg lık yeni dambıl aldım bunlada 4x12 yapıyorum ama son sette baya zorlanıyorum sizce kas gelişimi icin hangisiyle çalışmam daha faydalı lan

    edit : boy 1.88 kilo 77 kilo nasıl sizce binler kilo almam lazımmı
    ···
    #59194507 şikayet
  2. 2.
    0
    ama sanki 8kg lıkla 4x20 yapınca antreman sonrası kollar daha çok şişiyodu lan
    ···
    #59195430 şikayet
  3. 3.
    0
    @5 ilkokul terk amk 4x12 ?
    ···
    #59195644 şikayet
  4. 4.
    0
    @14 az agırlıkla nasıl güçlencek panpa 1 üst kademeye geçmek icin arttırmak gerekmiyomu 1-2 ay öncesine 8kg lıkla 4x15 gidiodu son set zorlanarak şimdi rahat rahat 4x20 gidiyo artık kesmiyo 8kg
    ···
    #59197328 şikayet
  5. 5.
    0
    @16 bunun neyine rezerv yapıon amk kopardın
    ···
    #59198976 şikayet