tümü

vücut geliştirme yapan panpalarımmm

  1. 24.
    0
    @25 kahveyi 1 bardağa indiririm.. protein tozu kullanmıyorum, tamamen tavuk göğsü, yumurta, patates, pirinç kasıyorum, takviye toz falan yok.
    bir de @15te dediği gibi kardiyoyu artırcam, bakalım faydası olacak mı..
    haber veririm yine, yardım için saol
    ···
    #137702705 şikayet
  2. 23.
    0
    @24 günde bir bardaktan fazla nescafe içme, birde spordan sonra asprin içebilirsin kan dolaşımını hızlandırır bir süre protein kullanıyosan kullanma, kreatin falan hiç bulaşma zaten. Sonra tekrar görüşelim.
    ···
    #137702494 şikayet
  3. 22.
    0
    @21 boy 1.73, kilo 69, günde 3 bardak şekersiz nescafe içiyorum yorgunluğu alsın diye, fazla mı? alkol 2-3 haftada 1..sigara hiç yok.
    edit:yaş 21
    ···
    #137702212 şikayet
  4. 21.
    0
    şükür
    ···
    #137702155 şikayet
  5. 20.
    0
    hiç yaşamadım ilk te sende duydum panpa. üstüne yatıyosan kan gitmiyodur ondan olabilir. ama ağırlıktan olucağını zannetmiyorum çünkü ağırlık bastığın zaman kan pompalanır kasa zaten.
    ···
    #137702061 şikayet
  6. 19.
    0
    panpa kafeini azalt ,eğer içiyorsan aynı şekilde sigarayı da. Alkol aldıktan sonra 2 gün boyunca spor yapma. Yaş,boy ve kilo kaç bu arada?
    ···
    #137702052 şikayet
  7. 18.
    0
    @19 six packlerim var panpa göbek yok
    ···
    #137701864 şikayet
  8. 17.
    0
    bira bu göbeğin altındadır...
    ···
    #137701807 şikayet
  9. 16.
    0
    @16 su tüketiminde sıkıntı yok panpa, kabız değilim, bilek çalışmıyorum ama ön kol çalışırken bileklere de vurur doğal olarak bilek kasları da gelişiyor
    ···
    #137701791 şikayet
  10. 15.
    0
    @15 tamam panpa saol
    ···
    #137701656 şikayet
  11. 14.
    0
    panpa tıp okuyorum. Bol su tüketi yor musun? Bilek ağırlığı çalışıyo musun.? Kabız mısın?
    ···
    #137701655 şikayet
  12. 13.
    +1
    kardiyo antrenmanlar strenght(dayanıklıklık) yani kondisyon arttırıcı yani nefes kalp ritmi ve kan dolaşımını düzenleyici antrenmanlardır. Kan dolaşım hız ve kalp ritmini arttıracak bişeyler yaptıgında ellerın uyusmaz 12 yıllık sporcuyum 5 yıldır fıtness yapıyorum
    ···
    #137701590 şikayet
  13. 12.
    0
    @13 dinlenmene ve beslenmene daha fazla önem göster kardeşim, ve yavaş yavaş arttır ağırlıkları, birden arttırdıysan da onun zararından olabilir
    ···
    #137701575 şikayet
  14. 11.
    0
    @11 kolumun üzerine yatmıyorum panpa her gün oluyor. spora başladıktan sonra, özellikle ağırlıkları iyice artırdım zamanla, son zamanlarda daha çok olmaya başladı
    ···
    #137701456 şikayet
  15. 10.
    0
    up up up up up
    ···
    #137701386 şikayet
  16. 9.
    0
    sakın doktora gitmeden tavsiye ilaç kullanma hele dolaşımla ilgili.
    sen büyük ihtimalle kollarının üstüne yatıyosundur kan akışı engelliyosundur farkında olmadan ama yinede bi doktora git. sporla alakası yoktur
    ···
    #137701375 şikayet
  17. 8.
    0
    @7 kardiyo ne alaka panpa?
    ···
    #137701166 şikayet
  18. 7.
    -1
    su şisesi şu sisesi kaldır ak
    ···
    #137701165 şikayet
  19. 6.
    +1 -1
    Hayrına up amk
    ···
    #137701129 şikayet
  20. 5.
    0
    up up up up
    ···
    #137701105 şikayet