tümü

vücut geliştirme ve protein tozları bir bakın

  1. 26.
    0
    @22 panpa protein özellikle kas ve kemik gelişimi için çok faydalı bişey. kilolu olcan zaten normal şekilde, bide protein tozu alıcan. sen egzersize vs başlayınca çalıştığın kasları yakarsan yani yandığını yorulduğunu baya baya hissedebilirsen gerçekten iyi yapmış olursun ve protein almazsan bi süre sonra zayıflayabilirsin
    ···
    #93216121 şikayet
  2. 25.
    0
    @37 sıktır mk öldürüyomuş deprem cadırı gıbı gezıyorum mk
    ···
    #93168488 şikayet
  3. 24.
    0
    2 hafta sonra sıkılırsın. demedi deme..
    ···
    #93141620 şikayet
  4. 23.
    0
    187 boyunda olup 65 kilo isen sırıktan bi farkın yok ozaman
    ···
    #93141498 şikayet
  5. 22.
    0
    bunlar kuşu öldürüyormuş lan
    ···
    #93141238 şikayet
  6. 21.
    0
    olum 65 kilosun zaten sınav mekik barfiks ceksen bütün kaslar 1 ayda cıkar aq
    ···
    #93140910 şikayet
  7. 20.
    0
    @29 panpa herkes proteın tozunu ılaç sanıyor bu yanlış proteın tozu peynır altı suyundan uretılır ve yag erıtmekten başka bı sıke yaramıyo eger kutlen varsa kasları gosterır cıdden benim alt yapım vardı yaglanma vardı bıraz 1 ayda erıttım proteın tozuyla
    ···
    #93140582 şikayet
  8. 19.
    0
    ilk 2 ay hidrat protein dengeli al, vucudun dirençten düşmesin, hergün 1 avuç badem veya ceviziçi yemen lazım.
    daha sonra protein ağırlıklı beslenmeye geçebilirsin. yaz google'a proteinleri ögren ona göre yemek ye.
    hergün 3 ana 2 ara ögün alacaksın. ceviz veya bademi bu arada yiyeceksin. spordan sonraki ilk 30 dakikada glikoz içeren gıdalar alman lazım yoksa sürantrene olursun, şekerli şeyler yani, reçel, çikolata, kuru kayısı, gibi.
    ve bol bol şu içeceksin...
    en önemlisi de yarın sarumanıda alıp yanıma geleceksin cumaya gidecezz. verin o yüzüğü de sahibine ayıptır yav!
    ···
    #93140335 şikayet
  9. 18.
    0
    (bkz: 1 ayda vücut yapıyoruz ve kilosuzlara)
    ···
    #93139888 şikayet
  10. 17.
    0
    bu nicki çok aradınmı? hıı? :d
    salona git salona
    ···
    #93139806 şikayet
  11. 16.
    0
    fotodaki vucut oyle kolay yapılcak bi vucut değil salona gitmek şart ya da aşırı azimli olman lazım bu sene gibtiret vucudu dersini çalış amk
    ···
    #93139261 şikayet
  12. 15.
    0
    eger kıluysan proteın tozu kullan mk ben fittim azcık yaglanma vardı 1 ay kullandım mekık cekmedıgım halde sixpack cıktı mk
    ···
    #93139196 şikayet
  13. 14.
    0
    bu antrenmanlan protein tozune gerek yok yüksek kilolu ağırlıklar agirip o tarz çalışırsan lazım olur protein tozu onun dışıneda doğal beslen yeter

    edit: spor salonnuna git okuldan sonra bence yat amk sınava kadar çaloış ben öyle yaptım gerek yok evde yaptığın oşeyler fazla bi hacim katmaz sana
    ···
    #93138877 şikayet
  14. 13.
    0
    yaşın daha 17 dıbına koyim..git fitness yap.. bırak protein tozunu filan.. doğal beslenmen lazım senin.. koşu mekik şınav barfiks tarzı çalış.. dumbell filan kaldırma
    ···
    #93138590 şikayet
  15. 12.
    0
    bu iş evde yapılmıyor güzel kardeşim, paşa paşa spor salonuna gideceksin profesyonel aletler ve bi program cercevesinde calısacaksın, oyle evde sınavdı dambıldı demekle olmuyor. BSN 'in syntha 6 diye protein tozu var ben onu kullandım iyi bi protein tozu ama once senin kilo aldırıcı alman lazım ve kesin olark spor salonuna git öyle evde olmaz o iş.
    kilo sporla birlikte kas olarak alınmıyo gibe gibe once kilo alacaksın sonra kas olacak merak etme yağ olarak dolmuyor
    ···
    #93138519 şikayet
  16. 11.
    0
    panpa kilo aldırıcı besinler ye bence. yok zor geliyo dersen amerikan pazarı var izmirde. oraya git bulursun kilo aldırıcı takviyeler. 15 kilo al biraz yağ yap vücuduna. sonra başla çalışmalara. bir gün kol ve omuz, ertesi gün karın çalışman yeterli. onun için de 2 tane 5 yada 2 tane 7,5 kiloluk dumble işini görür her türlü. ilk başlarda kolların ve omuzların çok ağrır onu da söyliyim.

    edit: protein tozunu her çalışmadan önce ve her çalışmadan sonra kullan. uygun miktarı 20 gramdır. 20 gram toz + çalışma + 20 gram daha toz
    ···
    #93138483 şikayet
  17. 10.
    0
    önce kilo al
    ···
    #93138367 şikayet
  18. 9.
    0
    kilomuz hariç aynıyız panpa ben daha kiloluyumamk bende spor yapıyorum

    edit:

    ben bunu uyguluyorum her gün six pack için:

    http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
    ···
    #93138356 şikayet
  19. 8.
    0
    • muallaklik : √
    • gavatlık :√
    • huur çocukluğu :√
    • fakirlik : √
    • folloşluk :√
    • anne kerhaneci : √
    • patlak prezarvatif : √
    • gibmelik :√
    • bigbang terk : √

    test edildi, onaylandı √ zütoş.

    liseli...
    █████████████████ 100%
    beyin çalışma oranı...
    █ 0.6%
    zütverenlik oranı...
    █████████████ 90%
    pasiflik oranı...
    ████████████ 80%
    huur çocukluk katsayısı
    █████████████████ 100%

    nazar duası
    بِسْمِ اللهِ الرَّحْمنِ الرَّحِيمِِ وَوَصَّيْنَا الْإِنسَانَ بِوَالِدَيْهِ حُسْنا""
    وَوَصَّيْنَا الْإِنسَانَ بِوَالِدَيْهِ حُسْناً وَإِن جَاهَدَاكَ لِتُشْرِكَ بِي مَا لَيْسَ لَكَ بِهِ عِلْمٌ فَلَا تُطِعْهُمَا إِلَيَّ مَرْجِعُكُمْ فَأُنَبِّئُكُم بِمَا كُنتُمْ تَعْمَلُونَ
    ···
    #93138260 şikayet
  20. 7.
    0
    protein tozu kullanma...
    ···
    #93138165 şikayet