tümü

vücut geliştirme ve beslenme

  1. 39.
    0
    yazın am yaz.
    ···
    #151965941 şikayet
  2. 38.
    0
    up up up
    ···
    #151965144 şikayet
  3. 37.
    0
    up up up
    ···
    #151646679 şikayet
  4. 36.
    0
    @36 eyv.
    ···
    #151602845 şikayet
  5. 35.
    0
    kilo/boy oranın lazım panpa. bak ben gunde 3 saatımı yemege ayırıyorum. boy 1.75 kilo 60 (tok karnına, montla)

    kilo sorunun yoksa abartmadan normal beslen ve kaslara gereken protein için toz ya da amino asit hapı kullan.

    kilo alman gerekiyorsa hayvan gibi ye + karbonhidrat tozu kullan

    kilo vermen gerekiyorsa yeme, öl. spor yaparken kesinlikle toz kullanma daha cok hapa yönel.

    tüm bunlara ek keko, spora gitmeden en fazla 1 saat önce yemek yemiş ol. ısınmayı hızlı halledip karın çalış. ısınma için önerim 15-18 km de koş. 5 dk koşup 2-3 dk da nefesini ayarlasan hem ısınırsın hem de besinden aldıgın proteini karına kas yapmaya kullanırsın. ki karın kasın olursa kilo sorunun yok demektir
    ···
    #151585486 şikayet
  6. 34.
    0
    Yokmu oğlum aranız'da adam gibi spor yapan.
    ···
    #151585355 şikayet
  7. 33.
    0
    evvet beyler yazın
    ···
    #151467338 şikayet
  8. 32.
    0
    @32 eyvallah..
    ···
    #151463744 şikayet
  9. 31.
    0
    (bkz: kilo vermek istiyosanız) gel bi bak panpa
    ···
    #151440643 şikayet
  10. 30.
    0
    reserve
    ···
    #151440169 şikayet
  11. 29.
    0
    upupupupu
    ···
    #151424491 şikayet
  12. 28.
    0
    seseses
    ···
    #151419212 şikayet
  13. 27.
    0
    up up up
    ···
    #151411194 şikayet
  14. 26.
    0
    Yokmu arttıran ?
    ···
    #151410877 şikayet
  15. 25.
    0
    @25 teşekkür ederim..
    ···
    #151410405 şikayet
  16. 24.
    0
    up up up up
    ···
    #151409353 şikayet
  17. 23.
    0
    hayrına up up
    ···
    #151350866 şikayet
  18. 22.
    0
    up up up up
    ···
    #151350323 şikayet
  19. 21.
    0
    Yokmu başka fikri olan ?
    ···
    #151347691 şikayet
  20. 20.
    0
    @19 haklı gibisin panpa..
    ···
    #151347562 şikayet