vücut geliştirme ile ilgilenenler buraya gelin

pııssssssssssstt!

Sen yanlış sporu yapıyorsun kardeşim. Senin ilacın fitness.
iyi geceler diler, gözlerinden öperim.

@30 fazla fastfood, yağlı yiyecekler tüketmişsindir. Yağlanma olmuştur, herkeste farklı yağlanma olur. Seninde göğüslerin yağlıymış. Açıkçası 68 veya 70 kilo olman boyuna göre ideal. Ne azı ne çoğu ideal bir kilo o boy için. Sadece yağ sorunun var, düzgün beslenerek günde 1 veya 1.30 saat cardio ile 2 ayda eritebilirsin yağlarını. Daha sonrasında protein tozu gibi şeylerle çalışarak kaslarını geliştirebilirsin.

@28 panpa kiloluysan veya yağların varsa şuanda protein tozu kullanma bence. Eğer yağlıysan kullanma öbür türlü kiloluysan kullan pek bir şey olmicaktır. Protein tozu kas yapmak içindir. Kilolu biri ilk önce kas değil kilolarını yakmalıdır yani sadece cardio yapıyorsan eğer protein tozu kullanırsan daha çok kilo vermek yerine vücudun şişer. Ama vücuduna göre normalse kilon kas yapmak için protein kullanabilirsin. ÖZET: kiloluysan protein tozu kullanma ilk önce kilo ver biraz.

Edit : protein tozundan sonra ki aşama amino asittir. Etkisini fazla gösterir.

panpa bende kilo verirken 2 ay sonunda bi süre boyunca kilo verememiştim hiç sonra vücudu dinlenmeye bıraktım 2-3 hafta kilomu sadece sabit
tuttum sonra tekrar veriliyo

ayrıca senin hala kilo fazlan var. fazla kilon varken onu kasa nasıl çevireceksin hem de 2 ayda?

bekle 3-4 kilo daha ver. bir 3 ay sonra farkı görürsün.

Panpamın body dediği zaten fitness'dı. Orda cardio'dan bahsediyor panpam. 1-2 fitness'a gidip direk sonuç alamazsın 1-2 ay içinde yine iyi sonuç almışsın çünkü 1-2 zaten vücudun alışır fitness'a daha sonrasında kilo vermeye ve yağları eritmeye başlarsın. 3-4 ay daha git görürsün faydalarını. Çok daha rahat bir şekilde yağlar kasa dönüşür. Kreatin mi yağ eritici mi dersen yağ eritici. Daha yenisin gerek yok kreatin'e yağ eritici işini görür senin. Ama yok 3-4 ay dayanamam dersen p90x var onu kullan 2 ayda çok güzel sonuçlar alırsın. Zaten içerisindeki içicek yorulmamanı sağlıyor rahat rahat yaparsın çalışmanı. Ama bence 3-4 ay daha fitness'da sabret daha sonrasında sonuçların gittikçe artar. Şuanda daha yeni vücudun alışıyor çünkü. Benim düşüncem fitness devam panpa. Şukumu isterim.

gözün alıştığından sana öyle geliyo olabilir.

durumunu görmek için bel çevreni mezurayla ölç, ya da hep aynı ışık ve açıda fotoğraf çek

çok fazla kardiyo kas erimesine sebep olabilir. ağırlık çalışmayı da deneyebilirsin.

çok aç kalmak da ters tepebilir. metabolizma düşer yağ eritemezsin. normal ama kaliteli yemek lazım

amino asit kullandın mı?

günde 2 kere sade maden suyu + çeyrek limon iç yardımcı olur

@1 p90x yap 3ayda anandan yenı cıkmış gıbı yagsız olursun ben yaptım vucutu gorcen öldu resmen dıbına yag kalmadı şımdı tekrar başladım sıfırdan bu sefer hepsını yapmıyorum cunku yag kalmadıgı ıcın kastan yakıyor

not:indircekler zamunda.net gir torrent bolumun tıkla oraya p90x yaz 2tane lınk gelcem p90x2 ındırem altındakını ındır ındırdırkden sonra tekrar yaz

panpa ben l-carnitin kullandım en iyisi sağlıklı yağ yakma kullanıp bırakırsan haddinden daha fazla yağ alırsın tavsiyem 2 ay cok kısa bi süre benimde şuan 2 ay oldu 83 tüm 77 düştüm senin gibi tavsiyem 3 ay daha devam et farkı gör

senin vücut olduğu gibi bozulmuş arkadaşım. hormonal sistem olduğu gibi elden geçecek. bence hiç uğraşma yenisiyle değiştir

amino asit kullan. haa kullanmam dersen beslenmene dikkat etcen günde 6 ögün yicen ama karbonhidratı yağı şekeri hesaplayıp yicen amk kolay mı öyle

@26 taşak mı geçiyon hacı 47 kilo insan mı olur lan.. eyvallah tavsiyelerin için sağol biraz daha zaman vericem kendime illa etkisini görürüm inşallah attırdım nick altına

@19 panpa rahat ol sen 2 aya sonuçların gittikçe artar. Sende farkına varırsın zaten, sonra istediğin şeyleri kullanmaya başlayabilirsin. Ama şuanda kullanıcaksan tek yağ eritici kullan normaldede zararlı diğerleri ama şuanda çok daha zararlı. Daha çok yağları eriticeğine kas'a çeviremeyip kullandıklarını yağa çevirebilirsin. O yüzden 3-4 ay daha devam et fitness'a bence. Hocan'dan gidip bir diyet programı iste güzel programlar yapıyorlar. Bende ilk başladığımda 47 kiloydum şuanda 75 kiloyum 1.82 boy var köpek gibi kaslıyım.

bende 5.5kilo verdim bi ayda amcıktutasıyla aynı salonda çalışıyoruz ama göbekler olduğu gibi duruyor amk sadece kollarda biraz gelişme var, protein tozu alsak mı

beyler hemen hemen 2 aydır body yapıyorum.. boyum 174 2 ay önce kilom 83dü şimdi 76 ama vucudum acayip yağlı yani 2 ay önce neyse şimdide oyum. 2 aydır diyet yapıyorum tahmin edebileceğiniz gibi yenmicek hiç bişeyi yemiyorum ama yağlarım erimiyo.. bigiblet koşu mekik şınav falan cekiyorum hatta evde bile yapıyorum ip atlıyorum ama nafile 2 ayda erime olmadı.. sizce 2 ay yağların erimesi için kısa bi süre mi ? yoksa bende mi bi takluk var . yada ne yapmam lazım. birisi l-carnitin diye yağ yakıcı önerdi kullansam mı ?

panpa ben 73.5kg başladığımda şuan 68kgyim boyum 1.77cm felan ama göbek ve göğüste yağlanma var sadece nasıl bi vücut yapım var çözemedim amk

up up up