vücut geliştirme fitnes kilo alma kilo verme ve

@38 bacak kasların muhtemelen zirvededir hala o yüzden ağır girmelisin...
uygun bir diyet işini görür diye düşünüyorum evde yapıcaksan elinde neler var ona göre bir program yazalım ve senin yağ yakman çok daha hızlı olacaktır ve sana bi ilaç önericem direk kurutur...

ben 172 boyundayım kilo 90 dı salona yazıldım ilk hafta 85e ddüştüm sonra ağırlık çalışmaya başladım 1 ay bitti hala 85 kiloyum amk

@16 panpa haklısın adam gibi bi beslenme programı vermiyor hoca ne ağırlıklı beslenmem lazım? biraz yardımcı olur musun seri şukuluyorum bu arada

panpa hiç açıklama huur çocuklarına , yaz gelmesine 1 ay kalmış bunlar vücut yapmaya çalışıyor amaç ta şu "1 ay içinde zütü göbeği eriteyim kas yapayım arnold olayım" spor salonlarını dolduruyorlar boş yere 2 gün sonra bırakıyorlar amk.

sonra sahillerde bizim gibi sürekli spor yapanlar öne çıkıyor bu yannanlarım züt gibi kalıyor. kış geliyor çalışmaya başlamıyorlar yine yaza 1 ay kala 2 gün gidip bırakıyorlar. açıklama yapman çok gereksiz bu mallara amk.

Body mi önerirsin Fitness mi . ?

beyler siz bu gibiki dinlemeyin gerek yok, kilo almak isteyen de vermek isteyende fitnessa yazılsın dıbınakoyim, orada gerekli açıklamaları prof. yardımıyla alırsınız, tabii gidip hocaya sorun kaçıncı kademe antranör dıbınakoyim.. kas yapmak isteyende ilk 3ay supplement(ek besin) kullanmadan çalışsın kaslarını hazır hale getirsin. 3 ay sonra protein alır bcaa , glutamin derken bırakmadığı müddetçe herkes güzel yerlere gelebilir. Kilo almak isteyende bu sporu yaparken karbonhidrat alabilir, bu dediğim toz şeklinde az araştırın dıbınakoyim ben 1 ayda 4 kilo almıştım kaldı ki kolay kolay kilo alamayan bir insanım.. ama bu supplementler tamamen insandan insana-bünyeden bünyeye değişir. Simdi gibtir olup gidin

edit: ayrıca bu sporda en önemlisi besin ve uykudur. %30da idmandır

panpa 1.80 boyum var 55kgyim
aslında vucüdumda yağ olmadığı için kas var gibi baklava falan
bana şöyle 10-15kg aldırabilir misin kas yaparak
evde 2 tane 8kg dambılım var
25den fazla şınav çekebiliyorum
10 tane barfiks

panpa 1.76 boyum var 70 kiloyum ama hafif bi göbeğim var anasını gibtiğim bir türlü erimiyor ne yapmam lazım? 4 aydır ağırlık çalışıyorum ve son 1 aydır vücudum gelişmiyor hissediyorum sebebi nedir sence beslenme olabilir mi?

panpa boy 1.85 kilo 65 aşırı zayıfım ama biraz göbek var biradan heralde o göbeği eritip omuzları da biraz genişletsem yeter amk yok mu bi çaresi bunun

panpa creatin ve protein tozu var elimde nası kullanayım anlatsana detaylı

panpa ben 60 kiloyum ve bileklerim falan çok ince kilo almak ve birazda vücüt yapmak istiyorum ciddi ciddi bi yardım eli uzat

panpa nasıl kılo alcaz anlat hele bi

@2 beynindenmi verdin kiloyu amk

boyum 1.88 kilom 82 hafif göbegim var baklava yapmam zor mu olur kolay mı bir de protein tozu saglıga zarar lı mı panpa

@20 kas istiyorsan body, sıkılaşmak istiyorsan fitness ama kemik gelişimi ( boy uzması vs.) için avantaj tabiki fitnesta...

@9 peynir suyu dikkatimi cekti biraz daha acar misin su konuyu tam bosuna mi para vericez amk toza

1.75 boyum war 50 kiloyum panpa yemek yemeyi sewmiyorum sıkıcı geliyor bana.az yiyerek nasıl kilo alabilirim?

@36 protein ve kardonhidratla besleniceksin yani yine masrafsız olmayacak bu olay paradan kısıcam diye yaparsan bu sporu sağlığından olursun, akıllı düşünün içki sigara yerine burger king ye kendine gitsin protein kazan... hani saçma şeylere harcayacağına hücrelerine yarasın...

boy 1.91 kilo 99
8 senelik lisanslı futbol (gençlerbirliği)
4 senelik lisanslı basketbol (türk Telekom)
Spor geçmişim böyle. sporu tamamen Bırakalı 2 yıl oldu.
Vücudumu, özellikle omuzlarımı ve kol kaslarımı geliştirmek istiyorum, bi de 10 kilo civarı vermek istiyorum. ne yapıym hafız?

hepinizi ölçüleriyle görerek program yapmayı çok isterdim ama burdakiler biraz üstün körü oluyor... o yüzden olabildiğince ölçülerinizi yazın... mümkünse ss ile... bende profesyonel bir program hazırlıyım ve ekstra hastalığı olanlar lütfen söylesin geçen gün sözlükten birine verdim insülin kullanıyormuş bayılmış... hani bende kalır vebali... lütfen biraz detaylı gidelim... ve emin olun salondaki hocalarınız bu kadar ilgilenmezler sizle 2 karı görürler amı zütü dağıtırlar... espiri peşinde koşarlar hani benim burdan bi çıkarım yok... tek gördüğüm bu sporla ilgili çok atan tutan var sözlükte ben doğrularını göstermeye çalışıyorum...