vücut geliştirme fitnes kilo alma kilo verme ve

panpa az kilo 85 kardiyo çektim ama çok oluyor?

@2 lan o nasıl tamlama...

boyum 1.88 kilom 82 hafif göbegim var baklava yapmam zor mu olur kolay mı bir de protein tozu saglıga zarar lı mı panpa

@2 beynindenmi verdin kiloyu amk

panpa nasıl kılo alcaz anlat hele bi

panpa ben 60 kiloyum ve bileklerim falan çok ince kilo almak ve birazda vücüt yapmak istiyorum ciddi ciddi bi yardım eli uzat

panpa creatin ve protein tozu var elimde nası kullanayım anlatsana detaylı

@4 şu baklava meselesini biraz açalım...
şimdi karnın içindeki bu baklava olarak adlandırılan karın kası grubu fazla kasılmayla elde edilir...
görünüm olarak baktığımızdada, ortaya çıkması için ordaki kas oranının yağ fazla olması lazım tabi kütle olarak yada yağ oranının az olması lazım her ikiside olursa şöyle örnek veriyim yarışmacılar,en belirginleri mr.olimpiadır mesela... yani senin antrenman ve beslenmene bağlı ben sana 1 ayda çıkar derim ama sen 2 gün çalışırsın bişey olmaz sana bağlı...
protein tozu dediğin şey peynir altı suyu annen eğer evde peynir yapıyosa onu haşlarken altta su kalır buyur onu iç ama tadı ve kokusu kötü olur protein tozu biraz daha madde eklenmiş halidir...

@8 hangi sporla uğraşıyorsun ve istediğin vücut tipi nedir, ayrıca antrenman saatlerin nasıl beslenmen nasıl... açın biraz şunları...

panpa boy 1.85 kilo 65 aşırı zayıfım ama biraz göbek var biradan heralde o göbeği eritip omuzları da biraz genişletsem yeter amk yok mu bi çaresi bunun

panpa 1.76 boyum var 70 kiloyum ama hafif bi göbeğim var anasını gibtiğim bir türlü erimiyor ne yapmam lazım? 4 aydır ağırlık çalışıyorum ve son 1 aydır vücudum gelişmiyor hissediyorum sebebi nedir sence beslenme olabilir mi?

@7 uygun beslenme+antrenman ve paran varsa takviyelerle kısa sürede sonuç alırsın diye düşünüyorum şu kilolarınızıda boy ölçünüzle yazın şimdi 1.50 isen 60 kilo normal...

@11 senin işin daha kolay ama neden pilavın yanında kuru yemiyosun... diğer kas grupları seni cezbetmiyor olabilir ama sadece onlar geliştiğinde akbaba gibi durucaksın...

panpa 1.80 boyum var 55kgyim
aslında vucüdumda yağ olmadığı için kas var gibi baklava falan
bana şöyle 10-15kg aldırabilir misin kas yaparak
evde 2 tane 8kg dambılım var
25den fazla şınav çekebiliyorum
10 tane barfiks

@12 tamamen beslenme kas salonda oluşmaz mutfakta oluşur iyi beslenmedikten sonra 200 300 kilo kaldır haybeye...

beyler siz bu gibiki dinlemeyin gerek yok, kilo almak isteyen de vermek isteyende fitnessa yazılsın dıbınakoyim, orada gerekli açıklamaları prof. yardımıyla alırsınız, tabii gidip hocaya sorun kaçıncı kademe antranör dıbınakoyim.. kas yapmak isteyende ilk 3ay supplement(ek besin) kullanmadan çalışsın kaslarını hazır hale getirsin. 3 ay sonra protein alır bcaa , glutamin derken bırakmadığı müddetçe herkes güzel yerlere gelebilir. Kilo almak isteyende bu sporu yaparken karbonhidrat alabilir, bu dediğim toz şeklinde az araştırın dıbınakoyim ben 1 ayda 4 kilo almıştım kaldı ki kolay kolay kilo alamayan bir insanım.. ama bu supplementler tamamen insandan insana-bünyeden bünyeye değişir. Simdi gibtir olup gidin

edit: ayrıca bu sporda en önemlisi besin ve uykudur. %30da idmandır

@16 yemeyin bune mk... uydurma bunlar böyle listemi olur...

Body mi önerirsin Fitness mi . ?

@18 2 tane salon gezende burda ötüyor ya yanarım yanarım ona yanarım tamam kardeşim hakkında hayırlısı olsun...