tümü

vücut geliştirme başlığı

  1. 1.
    0
    1 yıldır evde ugraşıyorum 3ay önceki fotolarım 60 kilodaki halim boy 1.78 şuanki kilom 67
    http://imageshack.us/phot...-images/837/foto3372.jpg/
    http://imageshack.us/phot...-images/109/29692427.jpg/
    ···
    #102672575 şikayet
  2. 2.
    0
    @54 sadece salon değil panpa önemli olan 3 şey var

    1-beslenme
    2-antrenman
    3-dinlenme

    ben bunlara dikkat etmeye çalışıyorum sonuçları alana kadar da bırakmayı düşünmüyorum
    ···
    #102673829 şikayet
  3. 3.
    0
    70 FALANDIM. 85 oldum..
    ···
    #102673864 şikayet
  4. 4.
    0
    ve unutmadan..

    --spoiler--
    acı yoksa gelişme yok !!
    --spoiler--
    ···
    #102673941 şikayet
  5. 5.
    0
    @59 iyi gelişim panpa tebrikler
    caps atarsan daha iyi olur başlıktaki panpalar için
    ···
    #102673970 şikayet
  6. 6.
    0
    @55 saolasın panpa
    şimdilik doğallıktan yanayım araştırmalarım o yönde
    piramit sistemini bu ay uyguladıktan sonra
    4*10 sistemini de deneme listesine eklerim
    ···
    #102674182 şikayet
  7. 7.
    0
    kilo almakta zorlanan tüm ektomorf panpalarımı beklerim başlığa
    güzel bi paylaşım olsun
    ···
    #102674860 şikayet
  8. 8.
    0
    ···
    #102675181 şikayet
  9. 9.
    0
    bu da 1. ay için program

    http://imgim.com/1kopyala.jpg
    ···
    #102675269 şikayet
  10. 10.
    0
    bi fark yok mk kıçın yine kıllı yine kıllı
    ···
    #102673756 şikayet
  11. 11.
    0
    devam panpa devam ama yemek progrdıbını unut 3. aydan sonra kabak tadı veriyo protein tozuna başla hiçbir zararı yok ilk aydan bi gib olmaz 3-4 ay sonra vucudun ortaya cıkar 4x10 olarak yap hareketleri her geçen gün son setlerde ağırlık arttır vucudun zayıf bu yüzden karın kasını vucudun geliştikten sonra yap 4 ve ya 5. aydan sonra kolay gelsin
    ···
    #102673726 şikayet
  12. 12.
    0
    4 ay içinde 15 kilo aldım. yağ oranım %22 iken % 15 oldu
    ···
    #102672661 şikayet
  13. 13.
    0
    @46 paylaşım güzel panpa
    göğüsler ve karın benden daha çok gelecek vadediyo
    bi ay sonra sende güncelle bakalım
    şimdilik bana göre gayet iyisin devam panpa
    ···
    #102672780 şikayet
  14. 14.
    0
    3 senedir çalışıyorum hala karın kası yapamadım beyler.

    http://bit.ly/PiDBd6
    ···
    #102672919 şikayet
  15. 15.
    0
    @47 başlangıç kilon kaç panpa
    ···
    #102672924 şikayet
  16. 16.
    0
    @48 sagol dostum ilk defa olumlu 1 yorum aldım:D dalga geciyorlar 2.resim boyum kısa gözukuyor kardeşıme cektırdım boyu kısa oldugu ıcın sandalyeye cıkıp cektı ondan kısa gozukuyor dalga gectıler kucuk enışte felan o yüzden yenı foto koycam şuan ygs hazırlanıyorum liseli deıglım korkmayın yaş 19 ondan calışamıyorum evde sporuda bıraktım sadce gecelerı 3setten 35den gözler karşıda tam gogus yere şınav cekıp bırakıyorum ara sırada barfıks cekıyorum evde yenı bu eskı fotolarda gogus kaslarım ve vucutum cok zayıf tıpsız gozukuyor ama şımdıki halım guzel yani kilo aldım 7kilo
    ···
    #102672990 şikayet
  17. 17.
    0
    resevrer
    ···
    #102673088 şikayet
  18. 18.
    0
    @51 panpa o negatif yorumcular heryerde rahat ol
    zütünü gibtiklerim apartman merdivenlerini çıkamazlar yorum yaparlar
    ben kızlar için ya da sahilde dolaşmaya çalışmıyorum
    amacım sağlıklı ve fit olmak gerisi hikaye
    zaten güzel bi sevgilim var sağlam bi bölümdeyim üniversitede sıkıntım yok şükür
    ···
    #102673514 şikayet
  19. 19.
    0
    ulan 181 boy 53 kiloyum bende spor salonuna gidiyorum hadi bakalım inş bende bi 65 olacam
    ···
    #102673618 şikayet
  20. 20.
    0
    @65 ilk ay neredeyse bunun aynısını yaptım
    güzel paylaşım eyvallah
    ···
    #102677946 şikayet