vücut geliştirme adına herşey

rersevd

selam panpa. ben kilolu bir panpanım.yaş 21 172 boy 80 kilo. vücudum yağlı ama fena olmayan bi kas kütlesine de sahibim. mezoya daha yakın bi endo-mezo olduğumu düşünüyorum.
eylülün ortaları gibi spora başlıyorum inş.

bak bu da idolüm (marc fitt):
http://a0.twimg.com/profi ... _1856406_1948524020_n.jpg

panpa şimdi benim aklımda ilk 2-3 ay sadece kardiyo+düzenli ve sağlıklı beslenmeyle vücudumdaki fazla yağı atmak, sonra da kas inşasına başlamak var.
bu düşüncem ne kadar doğru? hani yoksa kardiyo çoğunluklu bir programla, ağırlık çalışmasıyla kardiyonun ikisini bi mi zütürsem? ya da senin önerdiğin başka bişey var mı?

sana zahmet bi aydınlatıver be panpa

rezerved

reserved

rezerved

şimdi canlar yardım edin hele bana. 81 kiloyum. 1.83 boyum var. ecto meso vücut tipine sahibim. yaklaşık 8-9 kilo yağ olarak fazlam var. ama buna rağmen zayıf gösteriyorum çok ince yapılıyım. Benim hedefim bu kas oranına ve yağ oranına sahip olmak; http://mrkpop.files.wordp...10/rain-mbc-special-2.jpg http://images5.fanpop.com...n-bi-30800474-464-545.jpg

haliylen hacim yapmam kas kütlesi kazanmam lazım henüz yeni başladım. Ancak bunu yaparken kilo almak zorunda kalıcam ama zaten kilolarım var ak. aynı anda yağı eritip aynı anda kas yapılmıyormuş arada kalmak en kötüsü diyorlar. yani tek bir hedefin olsun diyolar. yağ yakmak veya kas olarak kilo almak. ee anasını gibiyim hem yağ yakıp hem kilo alınmıyor mu bu nasıl iştir. bulk yapıcam dahada şişicek zütüm ak. Zaten 7 kilo sadece zütte yağ var ak. ona rağmen zayıf gösteriyorum yapım çok iyi. bi akıl verin fikir verin ne gibim bi iştir bu vücut geliştirme amk ne yapıcam ben

reserved

reserved

reserved

pichhhhhh

rivörsedz

rezerved bi tarafım yamuk gelişirse ebeein amıha korum

reserved

rezerved okuyacam

ugrasmıssın panpa sukular selale sana

reserved

alın da hayrımız dokunsun http://www.youtube.com/watch?v=-853Is59Wbg

hiç sıkılmadan yazı yazdığın için şuku.

reserved

rezerveeee