tümü

vücut geliştirme adına herşey

  1. 176.
    0
    rezerved dıyorum ama bu spor cok nankor 1 hafta yapma yarragu yıyorsun
    ···
    #91343086 şikayet
  2. 177.
    0
    reserved panpa sagol
    ···
    #91344553 şikayet
  3. 178.
    0
    vay aq rezerve
    ···
    #91344858 şikayet
  4. 179.
    0
    panpa 3x8 az değil mi ya la ben 1 ay önce falan başladım 3x8 le başladım sonra 3x10 3x15 şimdi 4x25 yapıyorum curlde falan ama triceps falan dandik bende ondan onları 3x15 falan yapıyorum böyle yapabildikçe arttırmak mı lazım yoksa 3x8 sabit mi kalsın

    not:ağırlık değiştiremiyorum panpa plastik dumbell :(
    ···
    #91363874 şikayet
  5. 180.
    0
    rezerved
    ···
    #91372616 şikayet
  6. 181.
    +1
    @48 tekrar sayısını 25 e kadar artırmanın faydası yok . Hacim yapmak istiyorsan 3x8 yapıp max 8 tekrar yapabileceğin ağırlıklar seçmelisim
    ···
    #91441872 şikayet
  7. 182.
    0
    rezerved
    ···
    #91443643 şikayet
  8. 183.
    0
    reserved
    ···
    #91445082 şikayet
  9. 184.
    0
    Güncelleme rezervi
    ···
    #91631293 şikayet
  10. 185.
    0
    okuyanı gibsinler herkes bi vücut tur tutturmuş gidiyo
    ···
    #91631725 şikayet
  11. 186.
    0
    reserved
    ···
    #91631861 şikayet
  12. 187.
    0
    reserved. buralar değerlenir
    ···
    #91631964 şikayet
  13. 188.
    0
    http://inci.ca/uezshjs7ce
    ···
    #91632269 şikayet
  14. 189.
    0
    panpa çok çok iyi yazmışsın helal olsun sonunda biri el attı bu konnuya.
    şukularım
    ···
    #91633601 şikayet
  15. 190.
    0
    rezerve
    ···
    #91634188 şikayet
  16. 191.
    0
    http://www.youtube.com/watch?v=quRSZHwJjHM

    videoda sol üstteki siteyi inci.spot okudum dıbını gibiyim.
    ···
    #91635411 şikayet
  17. 192.
    0
    rezerved
    ···
    #91635465 şikayet
  18. 193.
    0
    reserved
    ···
    #91636158 şikayet
  19. 194.
    0
    reserved
    ···
    #91636224 şikayet
  20. 195.
    0
    bilgiler icin saol panpa, bir kac sorum olacak:

    suan 19 yasindayim, boyum 1,83 ve 60 kiloyum. Haftada en az 4 defa (Pazartesi, Carsamba, Persembe, Pazar) futbol oynuyorum külüpte.
    Bir yandan brad pitt'in fight club'daki hali gibi gözükmek, bi yandan futbol icin fiziksel anlamda daha güclü olmak icin bodye baslamak istiyorum.

    bu durumda nasil bir programm tavsiye edersin?
    ···
    #91636412 şikayet