tümü

vücut geliştirirken yiyip içilmemesi gereken

  1. 26.
    0
    kola
    cips
    çikolata
    püsküt
    kurupasta
    pasta
    profiterol
    supangle
    puging
    poğaça
    açma
    kurabiye
    kek
    üzümlü kek
    goa
    kuruyemiş
    dondurma algida
    ice tea
    kola
    gazoz
    nescafe
    kahve
    pilav
    patates
    un
    kızartma
    ekmek
    börek
    ···
    #65016146 şikayet
  2. 27.
    0
    @18 iyi güzel panpa geçmiş olsun
    be dıbına kodum 4. satırda diyon ki şut falan çekiyom sonra tek pota maç yapıyoz. beynini gibem amk
    ···
    #65016277 şikayet
  3. 28.
    0
    başlık gibertme işlemi başladı
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    başlık gibertme işlemi devam ediyor [◘... ] %1
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    başlık gibertme işlemi devam ediyor [◘◘◘◘◘... ] %8 başlık gibertme işlemi devam ediyor...
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    başlık gibertme işlemi devam ediyor [◘◘◘◘◘... ] %8 başlık gibertme işlemi devam ediyor...
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    başlık gibertme işlemi devam ediyor [◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘... ] %37 başlık gibertme işlemi devam ediyor. bir grup liseli tespit edildi!
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    başlık gibertme işlemi devam ediyor [◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘... ] %39 başlık gibertme işlemi devam ediyor. liseliler arındırıldı...
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    başlık gibertme işlemi devam ediyor [◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘... ] %65 başlık gibertme işlemi devam ediyor. .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    başlık gibertme işlemi devam ediyor [◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘... ] %80 başlık gibertme işlemi devam ediyor.
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    başlık gibertme işlemi devam ediyor [◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘... ] %85 başlık gibertme işlemi devam ediyor. dikkat liseliler tesbit edildi!

    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    başlık gibertme işlemi devam ediyor [◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘.] %97 başlık gibertme işlemi devam ediyor. liseliler bi tak yiyemedi...

    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    başlık gibertme işlemi devam ediyor [◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘] %100 başlık gibertme işlemi tamamlandı.

    küfürler alınıyor...
    beddualar alınıyor...
    eksi oylar alındıyor...

    işlem tamamladı.

    başlık başarıyla gibertildi.
    Tümünü Göster
    ···
    #65016439 şikayet
  4. 29.
    0
    eyvallah panpa body salonlarından rehabilitasyon merkezlerine düştüm bu iş yüzünden ama orda bulduğum huzur çok başkaydı 70 yaşında teyzelerimle iyileşmeye çalışıyorduk . Bu arada bol bol et ye ama çıktıktan sonra önce yersen işe yaramıyor
    ···
    #65016588 şikayet
  5. 30.
    0
    kola
    cips
    çikolata
    püsküt
    kurupasta
    pasta
    profiterol
    supangle
    puging
    poğaça
    açma
    kurabiye
    kek
    üzümlü kek
    ice tea
    kola
    gazoz
    nescafe
    kahve
    pilav
    patates
    un
    kızartma

    ve diğerleri
    ···
    #65016916 şikayet
  6. 31.
    0
    @23 ney ters geldi?
    ···
    #65017048 şikayet
  7. 32.
    0
    @26 çalıntı yapma oç o kadar uğraştım yazmak için amk
    ···
    #65017718 şikayet
  8. 33.
    0
    lan dıbına kodumun godoşu yazsana ne ters geldi
    ···
    #65017846 şikayet
  9. 34.
    0
    @28 kahvenin, pilav ve patatesin yanlış tarafı ne amk?
    ···
    #65018226 şikayet
  10. 35.
    0
    ayrıca kuruyemişte de sıkıntı yok, yiyebilirsin.
    ···
    #65019006 şikayet
  11. 36.
    0
    @26 battes ve pilav yazmışsın da amk. karbonhidrat almadan body mi yapılır mal mal yanlış bilgi vermeyin.

    karbonhidratı yağlarını yaktıkdan sonra abanman gerekli eğer hacim istiyosan. tabi patates haşlanmış olcak, pilav da öyle yağda falan olmayacak.

    yememen gereken şeyler

    ilk başta gazlı içecekler ve alkol kesinlikle uzak dur bunlarda laktik asit var kasların dıbına kor.

    fast food, pizzacılar, kebabçılar bunları haftada 1 olmak üzere takunu çıkarmamak şartıyla yiyebilirsin. hatta adana, urfa, tavuk şiş iskender bunlar yarar sonuçta protein bunlarda porsiyonu çok tut ama yanında ki ekmekleri az ye hepsini yeme

    sonra cipsler püskevitler çikolatalar tatlılar.

    bunları almıyacaksın diye bi şey yok ama haftada 1 en fazla 2 takunu çıkartmadan

    yenmesi gereken şeyler

    yımırta, tavuk göğsü, balık ve tüm etler. ama önemli olan kısım hep haşlama olcak yağ olmayacak

    makarna, pilav,battes bunlarda haşlama yine. (yağlarını yaktıkdan sonra. yağ oranın fazlaysa karbonhidratlar yine yağa dönüşür)

    yulaf ezmesi sütle karıştırılmış içinede kuru üzüm koy oh misss. ilk önce saman gibi geliyo ama sonra bağımlısı oluyosun.

    fındık, fındık badem. özellikle fındık, badem ve yulaf ezmesi özellikle bunlar yeryüzünde ki en sağlıklı ve yararlı karbonhidratlardır. kesinlikle al bunları

    yani spor yapcaksan bazı şeylere maddi manevi katlanacaksın. bu iş beslenme ve ciddi para gidiyo

    daha çok detaylı yani karbonhidrat- protein alımı antremen öncesi ve sonrasına göre bir sürü ıvır zıvırı var şimdi burdan destan yazmam gerekli kollarım ağrıdı yazarken amk
    ···
    #65019245 şikayet
  12. 37.
    0
    yannank
    ···
    #65019782 şikayet
  13. 38.
    0
    @1 bütün süt ürünleri (süt, peynir,ayran, tereyağı-hakiki, kaşar vb... )

    bunları antreman öncesi yiyeceksin ama..
    ···
    #65020333 şikayet
  14. 39.
    0
    yannan yeme dyenler de baya bi cem yılmaz heralde amk malları
    ···
    #65020358 şikayet
  15. 40.
    0
    bamyalar toplantıya başlamış...
    ···
    #65020472 şikayet
  16. 41.
    0
    protein v en cok sut yumurta balik ve tavuk etinde bulnr
    ···
    #65020899 şikayet
  17. 42.
    0
    yiyilmesi ve içilmesi gereken besinler :
    1-) pilav çeşitleri
    2-) makarna çeşitleri
    3-)süt
    4-)yoğurt
    5-)yumurta
    6-)kavrulmuş çerez
    7-)beyaz et(tavuk gögsü)
    8-)kırmızı et (yağsız)
    9-)bol su
    10-)kepekli, çavdar v.s. ekmek türleri
    sayamadıklarım vardır elbet sen bunları dene
    her idmandan sonra meyve suyu veya maden suyu iç
    yiyilmemesi ve içilmemesi gereken besinler (kesinlikle)
    1-)şeker
    2-)tuz
    3-)beyaz un
    4-)kola
    5-)fanta
    6-)gazoz
    7-)cips
    8-)pasta
    9-)nescafe
    10-)kafeinli içecekler
    11-)alkol
    12-)sigara
    13-)uyuşturucu
    14-)ice tea
    15-)dondurma
    16-)sıcak poğça v.s.
    17-)şekerli çay
    18-)bol yağlı yemek
    19-)çikolata
    20-)yağlı hamur işi v.s.
    sayamadıklarım var ama bunlardan kesinlikle uzak dur
    ···
    #65021320 şikayet
  18. 43.
    0
    muz
    ···
    #65021731 şikayet
  19. 44.
    0
    çikolatadan çok uzak durmana gerek yok. ara ara yersin. kahveden hele hiç gerek yok. kahve metabolizmayı hızlandırır. faydalıdır. yeşil çay da öyle. siyah çay faydalı ya da faydasız olarak sınıflandırılamaz. nötr diyelim.
    ···
    #65028099 şikayet
  20. 45.
    0
    @32 ulan adam bu işin kitabını yazmış. Sağol var ol kardeşim
    ···
    #65035373 şikayet