tümü

vücut geliştiren tayfa toplanın

  1. 26.
    0
    evet beyler..
    ···
    #140851293 şikayet
  2. 27.
    0
    haftada üç gün

    pazartesi göğüs omuz triceps(itiş kasları)
    çarşamda sırt trapez biceps(çekiş)
    cuma bacak

    isteyene özelden ileri seviye programı atarım
    ···
    #140850603 şikayet
  3. 28.
    0
    haftada 4-5 gün gidiyorum. ortalama 1 saat kalıyorum.
    ···
    #140850544 şikayet
  4. 29.
    0
    haftada kaç gün çalışıyorsunuz ve calıstıgınız gün ortalama kaç saat calısıyorsunuz?
    ben 7 günün 6 sı, ortalama 1 saat 25 dakika.

    ek soru
    peki her gün tükettiğiniz kilo alma adına protein içerikli besinler neler dostlar

    eksoru: kol şekilleniyor eyvallah da, hacimsel olarak zamanla genişler mi? daha kalın olmasını istiyorum aynı zamanda. kısmen oluyor ama bunu hızlandırmak nasıl olur
    ···
    #140845240 şikayet
  5. 30.
    0
    haftada 6 gün1,5 saat ama birinde sadece koşu diğer gün ağırlık
    ağırlık olayına 1 yıldır girdim vucüt baya toparlandı panpa.
    yemeğe gelince sabahları 3 tane yumurta, öğlen sebze ve dana eti, akşam da tavuk salata falan takılıyom
    ara öğünlerde elma, badem falan indiriyom panpa
    ama şu dıbını gibtiğimin göbeği bi türlü erimedi
    not: 7 yıldır haftada en az 3 gün koşuyorum
    ···
    #140847103 şikayet
  6. 31.
    0
    haftada 4 gün 1,5 saat
    ···
    #140845392 şikayet
  7. 32.
    0
    peki her gün tükettiğiniz kilo alma adına protein içerikli besinler neler dostlar
    ···
    #140846316 şikayet
  8. 33.
    0
    haftada 4 gün 1.5-2 saat kardiyo dahil
    ···
    #140846373 şikayet
  9. 34.
    0
    mal mısınız ammk
    ···
    #140846424 şikayet
  10. 35.
    0
    haftada 4 gün 1.5 saat falan sürüyo. 6 gün fazla la
    ···
    #140846446 şikayet
  11. 36.
    0
    panpa yağsız et. yağsız süt. tavuğun göğüs kısmı mesela ideal. yumurta beyazı bir de günlük 4tane falan.
    ···
    #140846457 şikayet
  12. 37.
    0
    her gün yarım saat belki 45 dk
    ···
    #140846497 şikayet
  13. 38.
    0
    Haftanın 6 günü 4 saat falan 18 öğrencim var.
    ···
    #140846504 şikayet
  14. 39.
    0
    @5 simit yiyorum sonra poça yiyom bisküvi yiyorum fanta içiyorum soğan maydanoz pul biber yiyorum antremandan sonra zeytin yiyorum antremandan önce balık kraker yiyorum pırasa ve brokoli çok tüketiyorum
    ···
    #140846517 şikayet
  15. 40.
    0
    2 günde bir yüzüyorum 2 günde bir koşuyorum panpa besin olarak ne varsa yiyorum yağlı hariç
    ···
    #140846555 şikayet
  16. 41.
    0
    @5 kanka etini sütünü bırak yağsız etmiş falan uğraşma her sabah 2 yumurtanı ye sporuna bak profesyonel değilsin ya amk
    ···
    #140846588 şikayet
  17. 42.
    0
    ilk ay haftada 3..2. ay haftada 4..
    ···
    #140846655 şikayet
  18. 43.
    0
    türkiye vucut gelıstırme sampıyonuyum ömer hamza döger gir bak. soruları alıyım
    ···
    #140846828 şikayet
  19. 44.
    0
    haftada 4 gün 1,5 saat
    ···
    #140846877 şikayet
  20. 45.
    0
    panpa bi kere vucut dinlenmeden gelişmez. antremanıda fazla uzun tutma bi bölgeye aynı harektten iki tane yapma amk kası yakarsın kilo başı en az 1.5 gr protein al merak ediyosan
    edit. proteinler ile ilgili bilgi istiyosan pmye gel
    ···
    #140866966 şikayet