vücut geliştiren panpalar yardımmmmmmmmm

beyler 6 aydır spor yapıyorum vücudu balon gibi şişirmeyecek ancak yardımcı olacak bir şey istiyorum ne almalıyım

uppppppppppppppppp

en sağlıklısı aminoasit ve protein tozu. spordan önce 3 tane aminoasit at sonrasında 2 tane ve bir ölçek protein tozu... dengeli uyku ve beslenmeyle o iş tamam dır

panpa bende 6 ay kadar yaptım ,,beslenme seklım yanlıs oldugundan kas kaybı yasadım,,,su an omuzum sakatlandı... yardım almak ıstıyorsan profesyonel hocalardan yardım almam gerek.. proteın degerı ıle amıno asit takvıyesı yapmam lazım ... sadece spor yaparak sekıl veremezsın.. bıraz pahalı bı durum ,,ben bu yuzden bı sure ara verdım.. dikkat et kendını saktlama.. bıraz tecrubem oldu benım de..hadi kolay gelsin panpa

amino asit alacaksın universal 3001 ler var weider protein al bak keyfine

6 ay olmuş tavuk ton balığıyla da zütürürsün işi boşa para verme çok para onlar
edit:öğrenci hayatı zor

kimyasallarla 6 ayda yaptığın kası, normal yolllarla 2 yılda yaparsın.ama önemli olan sağlıklı olmak. haftanın hergünü 2 saat çalışanlar var. yapmayın bıkarsınız.1 saat ten fazla exercise yapmayın. hayat uzun ve zor. ilerleyen yıllarda bıkmadan bu işe devm etmek istiyorsan haftada 3-4 gün 1 saat idealdir. zamanla vücudunuz kaslı gözükür hiç merak etmeyin. yaklaşık 10 yıldır ilgileniyorum. hiç abartmıyorum yüzlerce arkadaşım kas yapmaya heves etti.bir çoğu bıraktı .zütleri göbekleri birbirine girdi. unutmadan söyliyim proteindir,aa ,adrenalin... maddeleri kullanmadan önce doktora kontrole gidin.kan değerleri, tansiyon... değerlerini öğrenin. spora uygunluğunuzu öğrenin. eğer bir noktada sıkıntı çıkarsa sakın kullanmayın.

kilona göre protein al ve günde en az 8 saat uyu haftada 4 gun spora git adam gibi çalış 6 aya hayvan gibisin