tümü

vücut geliştiren dostlar toplanın

  1. 1.
    +1
    yan çevir kolunu
    pratik olun az amk
    ···
    #144527672 şikayet
  2. 2.
    0
    http://imgim.com/4035incio4655734.png

    capsi degistirdim

    şu mesafenin arttırılması için bildiginiz hareketleri yazar mısınız?

    yani karşıdan bakıncaki kolumuz, yandan bakınca değil

    bunun için kilo almak şart diyenler oldu

    not: fotoğrafı internetten aldım lan manyak mısınız?
    ···
    #144527538 şikayet
  3. 3.
    0
    Rezerveee
    ···
    #144529541 şikayet
  4. 4.
    0
    @15 teşekkürler huur pekekent..
    ···
    #144529357 şikayet
  5. 5.
    0
    lying triceps i düzgün yap. dirseklerini şark kurnzaı gibi ağır kaldıracam diye yana açmadan kapalı olarak.

    pekekentleşmeden çalış. bir de tek kolla yine makineden elinle aşağı doğru indirdiğin bir hareket vardı o da genişletir orayı
    ···
    #144529091 şikayet
  6. 6.
    0
    Rezerved
    ···
    #144528901 şikayet
  7. 7.
    0
    evet dostlar
    ···
    #144528590 şikayet
  8. 8.
    0
    @11 ee, bu kalınlıgı nasıl gelistiricez, ekstra, buna özel hareket yok mu
    ···
    #144528250 şikayet
  9. 9.
    0
    @10 hammer curl biceps hareketi panpa bicepsi toplamaya yarar. bileği de çalıştırır.
    ···
    #144528191 şikayet
  10. 10.
    0
    @9 biliyorum panpa, hammer curl de bunu genisletir diyorlar dogru mu
    ···
    #144528057 şikayet
  11. 11.
    0
    kolun kalın görünmesini sağlayan kaslar tricepslerdir. bicepslerden daha büyüktür çünkü kolun 2/3 ü dür. kol çalışıyorum diye sırf pazu çalışma yani, arka kolun büyümesi daha geniş kol demek.

    tricepsler için
    1-dips
    2-ez bar skull crusher
    3-push-down triceps

    bicepsler için
    1- curl
    2- tek dambıl konsantre biceps
    3- hammer curl

    hareketler için de,

    http://www.coopersguns.co...os/exercise-encyclopedia/ ön taraftan kol biceps, arka taraftan triceps
    ···
    #144527944 şikayet
  12. 12.
    0
    @8 evet ama direkt karşıdan da resim bulamadım bunla idare edin, anladınız siz.
    ···
    #144527821 şikayet
  13. 13.
    0
    o resim direk karşıdan değil yalnız bükmüş biraz
    ···
    #144527704 şikayet
  14. 14.
    0
    @5 kardeşim, bak @1'de de yazdım. yandan bakıncaki halden ziyade direkt karşıdan görünümdeki genişlik. bunun hareketleri farklı. bilmiyorsan yorum yapmana gerek yok.
    ···
    #144527649 şikayet
  15. 15.
    0
    lan amk malı kol pompalıcaksın işte bu kadar mı malsın
    benim kollar çok inceydi 1-2 ay pompaladım hırs yaptım kalınlaştı baya
    ···
    #144527596 şikayet
  16. 16.
    0
    photoshop
    ···
    #144527563 şikayet
  17. 17.
    0
    muallak misin?
    ···
    #144527559 şikayet
  18. 18.
    0
    önden görünen kalınlık kemik kalınlığıdır onu geliştiremezsin o hep aynı kalır sadece omuz çalışarak ciksi ciksi bi görüntü oluşturabilirsin
    ···
    #144529739 şikayet