tümü

vücut gelişterme hakkında bilgisi olan piçler

  1. 26.
    0
    http://www.wupload.com/file/111889526

    al panpa cok iyi program
    edit:bal,yumurta,süt,muz karıstır iç
    ···
    #51991422 şikayet
  2. 27.
    0
    evde çalışarak bi gib yapamazsın panpa. bn 1 sene uğraştım evde bi tak olmadı son 4 aydır salona gidiom süper falla
    ···
    #51991479 şikayet
  3. 28.
    0
    @11 yumurtanın sarısı ne amk. kolestorülden zütürecenmi adamı. yumurtanın beyazını ye yanına da 2-3 maks. sarı ekle lan binççççççç.
    ···
    #51991559 şikayet
  4. 29.
    0
    Ayrıca devam niteliğinde yazım olarak beslenmeye değinicem. Süt Yoğurt yumurta protein ağırlıklı olduğu için gibe gibe yiyeceksin, haşlanmış yulafını falan karıştıracaksın light yoğurda, karın için yağlı hiç yemeyeceksin, bodycilerin tüm amacı vücutlarındaki yağ oranını en aza indirmektir. Antremandan önce proteinli ne biliyorsan karıştır ye karnını fazla doldurmadan, antremandan sonra da karbonhidrata abanacaksın, unutma yağ yok.
    ···
    #51991565 şikayet
  5. 30.
    0
    hafta max 4 gün gideceksin. kesinlikle tok karınla gitmeyeceksin.
    3-4 gün idealdir.2 gün 1 gün dinlenme sonra 2 gün şeklinde iyidir.
    1 ay kardiyo yapacaksın. sonra ağırlıkla çalışmaya başlayacaksın.
    3 aydan önce kesinlikle protein tozu kullanma.
    3 ay sonra optimum nitro protein tozu edin. kiloluklardan.Biraz pahalıdır bu arada uyarayım.

    yemek yedikten en erken 1 saat sonra spor yapılır bunu unutma.
    bol bol protein bazlı yiyecekler tüket. haşlanmış yumurtanın beyazı, tavuğun göğüsü, pilav.

    sana 4 ay veriyorum.4 ay sonra bırakacaksın sporu.
    ···
    #51991687 şikayet
  6. 31.
    0
    28-12 haklı söylediği şekilde karna baskı yapmak, bölgesel olarak yağ yakar ve kasları belirginleştirir
    ···
    #51991697 şikayet
  7. 32.
    0
    protein tozu zararı yoktur suyu bol tut
    ···
    #51992067 şikayet
  8. 33.
    0
    gelişterme ne amk. cimcimesi
    ···
    #51992287 şikayet
  9. 34.
    0
    eğer evde karın kası yapıcam diyosan sana p90x in karın progrdıbını kesinlikle öneririm torrentini çok kolay bulursun netten aratman yeterli.en kral hocayı bulsan sana o hareketleri yaptırmaz. biraz zor bi program ama disiplinli olup uygularsan ve diyetini de yaparsan 3 ayda farkını çok net bi şekilde görürsün.
    ···
    #51992855 şikayet
  10. 35.
    0
    @1 panpa protein al evde 1.5 lt su işeleriyle çeşitli hareketler yap 2 aya böyle olursun: http://imgim.com/body-builder-11.jpg
    örnek haraket: su şisesini sağ elinle bacak aradan geçirip yere oturup azınla şişeyi açmaya çalış hafif yuvarlan yerlerde ilklerde çok zor gelebilir ama daha sonradan karın kasları çok kasıldığı için şişme yapıyor protein etkisiyle.
    ···
    #51993155 şikayet