tümü

vücut çalışmalarının sonucu capsli

  1. 1.
    -1
    proteinsiz çalışıyorum yani hap vb şeyler kullanmadım bir aralar uzun bir süre ara vermiştim fakat biraz toparladım kol şişince 2-3 katı oluyor 6pack ve adonis yerinde,soruları ve tavsiyeleri alayım
    http://imgim.com/563923_3...44511387_1398635980_n.jpg
    ···
    #89784125 şikayet
  2. 2.
    0
    1.80 - 70
    ···
    #89784185 şikayet
  3. 3.
    0
    @6 trapez ağırlık verdim biraz daha güzel gözüküyor göğüsleri topluyor
    ···
    #89784261 şikayet
  4. 4.
    0
    @10 fitness çok lanet bişeydir karbonhidrat dayarsan göğüsün ve kolların güçlenir şişer karbonhidratı kesersen karın kasların şekillenir o yüzden dengede tutmaya çalış çok ekmek yeme ekmek göbek yapar salatalık felan ye meyve ye çok şişirme kendini yediklerine dikkat et ama bu hangi bölgeye çalışacağına bağlı
    ···
    #89784338 şikayet
  5. 5.
    0
    karın bölgesi için karbonhidratı fazla dayama bol bol protein tüket yumurta gibisinden meyve, salatalık tarzı şeyler tavsiyemdir ama mekik ve abs workout hareketlerini düzenli ve sürekli yaparsan şekillenir
    ···
    #89784608 şikayet
  6. 6.
    0
    @17 göğüs bölgesi için bol bol karbonhidrat ye ne bulursan ye yani yine proteine de ağırlık ver, göğüsü çalıştıracak en uygun hareketlerden birisi şınavdır bol bol şınav çek sayıyı arttır tek seferde 200 yapıyorum şu an,200 ü geçtiğinde halter, dumble a geç ağırlık ile göğüs çalış
    ···
    #89784950 şikayet
  7. 7.
    0
    2 yıl civarı ama 1 yıldır tam olarak çalışıyorum diyebilirim ağırlıkla yani
    ···
    #89787116 şikayet
  8. 8.
    0
    @20 sağol panpa
    ···
    #89787905 şikayet
  9. 9.
    0
    @25 yok, eğer fitness a başladığın zaman ağırlıkla girersen dengen bozulabilir herşey yavaş yavaş
    @26 resimde öyle duruyor farkettim normalde biraz daha iyi fakat bu aralar en çok kol içi çalışıyorum
    @27 lens panpa
    ···
    #89928331 şikayet
  10. 10.
    0
    @29 güldürdün panpa ama o benim kalıtsal sanırsam
    ···
    #89928443 şikayet
  11. 11.
    0
    evet tavsiyeleri alayım
    ···
    #89931331 şikayet
  12. 12.
    0
    up up up
    ···
    #90769285 şikayet
  13. 13.
    0
    @44 5 yıl olmadı ki panpa 2 yıl oldu veya olmadı
    @45 günde 2 saat her gün çalışıyorum oruçluyken de
    ···
    #90851623 şikayet
  14. 14.
    0
    @47 omuzlarım baya geniş panpa
    ···
    #90932951 şikayet
  15. 15.
    0
    @49 teşekkür ederim hehe
    ···
    #90933719 şikayet