tümü

vücutçu panpalar gelin acil

  1. 1.
    0
    kilo fazlam var... karın hareketleriyle anca kas oluşur yağlar gitmez diyolar... napacam amk salona gidemiyorum... evde nasıl kurtulacam göbekten... yeme içme olayını hallettim dengeli gidiyorum ama ne yapacam... mekik çekiyorum her gün amk ve karın hareketleri yapıyorum :S
    ···
    #93256027 şikayet
  1. 2.
    0
    lan sığır kas olması için zaten yağları yakman lazım. yağı yakmadan kas mı olur ?

    edit : şınava mekiğe ve günde yarım saat yavaş 15 dakika hızlı tempoda yürüyüş

    edit 2 : akşamları yemek yeme acıkırsan da salata ye. yoksa bu gidişle yannanı yersin.
    ···
    #93256103 şikayet
  2. 3.
    0
    @2 bitmediniz.
    ···
    #93256174 şikayet
  3. 4.
    0
    @3 amk yağlar gitmez diyolar karın hareketleriyle :S
    edit:böyle karın göğüs gidecekse tamam amk yapıyorum
    ···
    #93256225 şikayet
  4. 5.
    0
    panpa mekik ve karın hareketlerinden önce her gün kardiyo da yap mesela koşu olabilir uzun mesafe yürüyüşler olabilir
    ···
    #93256435 şikayet
  5. 6.
    0
    koşmadan olmaz güzel kardeşim
    ···
    #93256476 şikayet
  6. 7.
    0
    açlık grevine gir
    ···
    #93256526 şikayet
  7. 8.
    0
    @6 sıkıntı orda panpa... amk çıksam dışarı yürüsem sıkılıyorum... bigiblete binsem trafikden bi taka yaramıyo... evden çıkmadan halletmem lazım... o da imkansız galiba..
    ···
    #93256557 şikayet
  8. 9.
    0
    http://www.bodybuilding.c...0409943&CJPID=4003003

    burdan bak bide mekik sırt çalıştırır mekiği sırtını kaldırmadan yani omzun yerden kalkmadan yap kafanı hareket ettir sadece anladın mı ?
    ···
    #93256578 şikayet
  9. 10.
    0
    @7 yapma panpa bundan korkuyodum işte
    ···
    #93256599 şikayet
  10. 11.
    0
    @9 kulaklıgını tak ac en sevdiğim müzikleri. yolun sonunda sevdiğin kişi bekliyomuscasına git : )
    ···
    #93256691 şikayet
  11. 12.
    0
    @10 mekiği iyi yapıyorum tüm karnım çalışıyor ama panpa yağlar gitmeyecekse ne gibime yapacam
    ···
    #93256707 şikayet
  12. 13.
    0
    bende de göbek var, önce yağları yakman lazım

    eğer yağları yakmadan karın kası yaparsan işler daha sıkıntıya girer

    yağları yak, ondan sonra mekik şınav çek

    koşacak ve diyete gireceksin
    ···
    #93256775 şikayet
  13. 14.
    0
    kardiyo yapıcaksın yüzme, koşu,crunch
    bende de aynı sıkıntı var ama kilo verdim 12 kilo falan bi 5 kilo daha verirsem iyi olacak
    8 min abs e bak bi de
    ···
    #93256814 şikayet
  14. 15.
    0
    panpa evde de kardiyo yapabilirsin ip atla yada netten araştır onun da çeşitli egzersizleri vardı evde yapabilmek için
    ···
    #93256834 şikayet
  15. 16.
    0
    göbeği eritirsen sorun çözülür
    ···
    #93256942 şikayet
  16. 17.
    0
    @13 yağlar sadece ordaki kası çalıştırarak erimez tabi lokal zayıflama yoktur biryerde kas aktivitesi artarsa vücut oraya ekstra yağ takviyesi yapar hatta tüm vucuttan kilo vermen lazım buda pasif sporla olmaz basketbol oyna mesela
    ···
    #93256945 şikayet
  17. 18.
    0
    anladım panpalar diyonuz ki gibi tuttun... salona gitmen lazım diyonuz kardiyo için... neyse artık amk bulacaz bi çaresini... boğazı kestim de terlemem lazım... o da salonda olacak mecbur... zütü toplayıp salona gidersem halledecem
    ···
    #93257459 şikayet
  18. 19.
    0
    @15 bunlar kas yapıcı şeyler panpa... yağ yakmaz :S
    ···
    #93257572 şikayet
  19. 20.
    0
    Hemen L-carnitine al panpa solgar gıdadan yada lipotropic factors adlı gıda takviyesi bitkisel ürünler yağ yakıcıdır ucuzdur ve sana yağ yakımını hızlandırıcı etkı yapar hızlı kılo verirsin kas etkın ve vucut kıtlen 20 25 e arası deger alır kendımden bılıyorum karacıger yaglanmasına hemen etkısı vardır.. spor+yagsız beslenme abur cubur fast food kes 8 aya kesın sonuc alırsın hadi bakalım eller betona *
    ···
    #93258800 şikayet