tümü

vücutçu panpalarım bi gelsinnnnn

  1. 6.
    0
    @1 panpa yasın suan tam gelısme cagında .vucuda devam edersen daha fazla gelısım saglarsın. ergenlıkde oldugun ıcın vucudunda buyume hormanları daha cok uyarılır. boyunun uzamasına engel olur dıe asla dusunme .sabahları yumurtayı yemekden tiksinirsin yazda geldi haslama yada kızartma yag dengeni etkiler. çiğ olarak biraz tuz at ve iç .ayrıca gunde spor yapan bırı 200gr et yemesı gerek o yuzden her seyı yıcem dıe kasma. bır sure sonra proteın tozu kullan o zaten bır sure sonra şart olacak. acele etme sabırla calıs.kol omuz gogus bacak bılek ölçülerini al her ay ölç gelişimini gördukce daha da azımleneceksın ama sabırlı ol acele etme
    ···
    #118732249 şikayet
  2. 5.
    0
    @3 genelde protein ağırlıklı besleniyorum sabah kalkar kalkmaz 4 yumurta haşlayıp yiyorum sarısıyla birlikte sonraki saatlerde lor peyniri, patates haşlaması, tavuk falan mümkün olduğunca yemeye çalışıyorum. günlük protein tüketimi kilonun iki katı olması gerekiyormuş diye öğrendim, şimdi ona uymaya çalışıyorum minumum 100 gr protein tüketiyorum. bakalım pes etmek yok.

    @4 dediğin gibi yapıcam artık panpa başka bir yolu yok

    @5 yaş 17 panpa bizimde bu kadar oldu boy napalım amk
    ···
    #118731722 şikayet
  3. 4.
    0
    1.72 boy ne lan hahahahah bide vucut yapıcakmış hahahhaa atom karınca seni ahahhahaha boyu hiç uzamıcak hahaha
    şaka bi yana en zor gelişen bölgelerden biridir omuz çalışma progrdıbını değiştir yada 1 2 tık yükselt ağırlığı
    ···
    #118731356 şikayet
  4. 3.
    0
    omuzlar gerçekten sıkıntılı bi bölge azimli olmalısın niye gelişmiyo amk diye bırakma
    ···
    #118731246 şikayet
  5. 2.
    0
    panpa ilk başta gainer al derim (kilo aldırıcı)ilk başlarda cabuk gelısır vucut zamanla iyi ölçü alırsın .ki daha cok cok yenısın 2 haftada bır sey bekleme. bıde vucut yapısı gelısım herkesınkı farklıdır.kol gelişimi en sıkıntılı olan yerdır.cok zor gelısır bır sure sonra sende 1 cm bıle max alamazsın. proteınlı seyler yemeye ozen goster. fındık ,kuru uzumi, badem vs vs tarzı seyler ye azda olsa gunluk 10 tane ye her gun ye gene yeter. bır sure sonra zaten elbet gelısır acele etme .uykuna dınlenmene cok dıkkt et.yatmadan once ye.cok acıkınca yemek yeme vucut kasdan yagdan alır erıtır yaptıgını.2 -2 bucuk saat aralıklarla mutlaka aparat tarzı olsada bır seyler ye.
    ···
    #118731170 şikayet
  6. 1.
    0
    bu arada boy 1.72
    ···
    #118731136 şikayet