tümü

vücutçu çaçalarım çok acil bi tavsiye almam

  1. 26.
    0
    bol bol kardio yapcan amk tabi agırlık programınn yannda.git salona başla işte hocan da sana bi program yazar. burda ne ugrasıon. ayrıca çaça ne yarak kafası.
    ···
    #99375789 şikayet
  2. 27.
    0
    çaça diyen ağzını gibeyim huur çocuğu
    ···
    #99375811 şikayet
  3. 28.
    0
    @21 saol çaça. kardiyo yaparım. ama aynı zamanda zayıflamak ve ince kaslara sahip olmak istiyorum. detay lazım.
    ···
    #99375880 şikayet
  4. 29.
    0
    @17 o zaman salona yazılabilir isen yazıl ve bol set bol tekrar yapacaksın.

    şişmek isteyen biri max kilo ile az tekrar girimelidir.
    örneğin kolda max 30 kg basıyorsa 30 kg ile 3 set 6-8 tekrar yapmalı

    koşucu ve o tarz sporcularve ya yazıflamak isteyen kişiler hafif kilo ile bol tekrar yapar
    örneğin
    bir koşucu orta dereceli bir kilo ile 10 set 15-20 tekrar
    zayıflamak isteyen biri ise 3-4 set 10-12 tekrar yapar

    şu noktada önemli koşucuların her ne kadar kilo hızını düşürüyor olsa da onlarda ağırlık idmanıda yapar. belirli bir kas kütlen ve gücünde olmalı. eğer hep bu şekil çalışırsan eriyip bitebilirsin.
    ···
    #99375898 şikayet
  5. 30.
    0
    aha çaçanı gibim
    ···
    #99375912 şikayet
  6. 31.
    0
    takip ediyom seni bin kurusu bi daha çaça yazdığın görem bacın siqem
    ···
    #99375929 şikayet
  7. 32.
    0
    @13 sadece mekik çekmekle olmaz çaça. herifteki vücut bütünlüklü olarak ince ve kaslı. mekik sadece karın kasına odaklıdır. komple bişeyler lazım.
    ···
    #99375956 şikayet
  8. 33.
    0
    anani çeçe sinegi gibsin çaça ne amk
    ···
    #99376081 şikayet
  9. 34.
    0
    @24 çaça senden zayıf ve ince kas istiyoruz, sen pazu yapacak kol çalışması öneriyorsun. hay pazunuzu gibiim arkadaş. ne meraklısınız öyle saçmalıklara.

    ama yine de saol.
    ···
    #99376123 şikayet
  10. 35.
    0
    @28 en makul açıklamayı sen yaptın çaça. teşekkür ederim cidden.
    ···
    #99376200 şikayet
  11. 36.
    0
    @13 mekikle yağ oranı pek düşmez la karın kası yaparsın sadece. Bu arada @1 Ben de sevmiyorum amk birazcık kasın üstüne yağ tabakası kaplanmış benim kolum 40-45 cm diye dolaşan adamların vücut tipini haklısın
    ···
    #99376348 şikayet
  12. 37.
    0
    up up up
    ···
    #99376355 şikayet
  13. 38.
    0
    ya bu vücut mu dıbına koyayım ahhauhuahuahua
    ···
    #99376382 şikayet
  14. 39.
    0
    @13 "mekik çekerek yağ oranını düşür"" ciddi olamazsın şaka yaptım de panpa?

    mekik çekerek o bölgede kas yaparsın ama o kasları görünür hale getirebilmen için yağsız fit bir vücut gerekir. yağ yakmak için ise kardio (bigiblet, yüzme,koşu vs.) ile olur.ve tabi yağlı tatlıdan uzak durarak.
    ···
    #99376516 şikayet
  15. 40.
    0
    @30 senin algılama sorunlarını gibiyim. bırak yapma bir tak amk
    ···
    #99376530 şikayet
  16. 41.
    0
    ÇAÇA NEDiR AMK YA BiRi AÇIKLASIN
    ···
    #99376690 şikayet
  17. 42.
    0
    çaça nın amuna koyim gavat hala çaça dio
    ···
    #99379889 şikayet
  18. 43.
    0
    up çaçalar up
    ···
    #99440961 şikayet
  19. 44.
    0
    @1 amk evladı bende 1.75imde kilo 95 amk..

    75 olsam takla atacam amk... ama esas 80 olup badi yapmak istiyorum..
    ···
    #99441105 şikayet
  20. 45.
    0
    up up up
    ···
    #99441114 şikayet