rezzzzzz

Panpa tek çare doktor adam akıllı bir diyetisyene git onun dışında hormon kontrolu felan yaptır gereğinden fazla ya da az insulin salgılanması da kilo almayı kolaylaştırır ve şeker hastası olma riskini artırır önce düzgün bi kontrol sonra iyi bi diyetisyen ama iyi olsun diyetisyen taktan insanlara gitme internetten saçma salak bi diyet listesi çıkarır verir eline gibtir git der arastir

hacı bi diyetisyene görün düzenli koşu yap. aksilikler olabilir ortasını bulmaya çalış

protein diyeti yap aq

Kardeşim spora gidincr zaten kilo alırsın ama yağdan kaybedersin kastan kazanırsın o gördüğün mr.olympia şampiyonları en az 150 kilo

kardeş pegamber taktiğği yap karnın doyunca kalk direğin kalkık ken yemek ye

1 ay boyunca sadece su iç

kemiklerin kalındır panpa üzme kendini

o tak boğazını tutmassan tabi ağlarsın önce aç kalmaya alış sonra o kendiliğinden gider tabi sen yemeği kesmiyecegin için kilona alışmaya çalış kodugumn obezi

Kas kutleni arttirirsan kilo vermen kolaylasir seker ve basit karbonhidratlardan uzak dur hit kardiyo yap utube da bu konu hakkında bilgili insanlar var savaş cebeci kenzo karagoz gibi onların videolarini izle bide 20 GUN SONRA BiRAKiP VUCUDUMDAN NEFRET EDiYORUM DiYE AGLAMA AMiNA KODUGUM

Az ye,yürüyüş yap.Ama hızlı bir yürüyüş.

Manyak mısın sen Amk ben 1.90 boyunda 145 kiloyum keşke 120 filan olabilsem

Kardes sen 100 kilosun karin kasi yapmaya calisiyorsun mk ben 180 im 85kiloyum bende göbek var sende nasildir allah bilir

Hep kardiyo yap aç karna kardiyo yap kardiyo ne diye sorarsan yağ yakma egzersizi hic bir alet gerekmez deli gibi terlemen lazim kardiyo şart

Bana ne oc

Git sabah koşusu yap biraz 1 ay yapsan yine forma girersin dert ettiğin şeye bak

Fitness a git devam ettir sabır et bak beton gibi olur vücud

Kanka motivasyon videolari izle, kolay kolay pes etmezsin

Panpa bende 187 96 kiloyum gibtiret

Abi bak benim yaptığım bir diyet var suanda.adi no-carb diet googlede bak biraz karbonhidratli ve sekerli seyler yemiyosun hic ekmek makarna pirinc tatli kahve cikolata yok diette et ve sebze yiyosun sadece etden kastimda tavuk koyun inek balik yani gebel olarak et. sebze cok onemli sindirim icin yemezsen sicmaya gidemezsin. Icecek sadece maden suyu ve normal su. Meyve yok (seker var icinde). Bal yok huvma vs yok. Ben 1 aydir yapiyotum 1. Hafta cok halsiz tak gibi hissediyosun cunku karbonhidrata aliskin olan vucut gunluk alistigi karbonhidrati alamayinca vucutta sakladiklarini kullaniyor (vucuttaki karbonhidratlar gereksiz yağ ve suyu depolar) ben bu sekilde 78 kilodan 70 kilo oldum suan. denemeni tavsiye ederim. Umarim yardimci olabilmisimdir.