Selamun Aleyküm ben 1.80 boyunda 100 kilo bir kardeşinizim. Ne kadar diyet yapsamda, ne kadar yürüyüş yapsamda bi kilo veremiyorum.

Geçen yaz bi 15 gün sabah namazından sonra yürüyordum anca 15 gün sürdüre bildim etkisini görmüştüm ama bir gün yapmayınca direk soğuyorum o işten.

Bir keresinde şu 8 dk da karın kası yapma egzersizini 20 gün boyunca yaptım da yaptım vücudum iyice taparlıyordu derken kardeşimle motor kazası geçirdim. Küçüktü ama dizimi hareket ertiremedigim için hqrekwtleri yapamadım.

Bir keresinde yememe içmeme cok dikkat ediyodum kiii yatılı misafire gittiğimde tüm düzenimi içine ettim. Gelen her şeyi yedim sanki cok normal gibi.

Artık profosyonel çalışayim fitnessa gideyim dedim 3 aylığına yazıldım 2 hafta durmadan gittim de gittim sonra bi tartıya çıkayım dedim 3 kilo almışım ve artık kendimden soğumaya başladım beyler vücudum iyice şişiyo ben ne kadar az yesemde yine kilo alıyorum iyice bunaldım. Aynaya bakmaya korkuyorum artık.

Sizden tek ricam var lütfen kolay işe yarar bi çözümü olan varsa yardım etsin.

Sizi seviyorum inci sözlük ailesi.

edit. Beyler allah hepinizden razı olsun.

edit: Bazı kardeşler fitness a devam et demişler de benim üyelik bitti o yüzden bende evde vücut haraketleri yaparak kilo vermek istiyorum.

edit: Beyler sizi çok seviyorum ya valla bu kadar yardım gelceğini bilmiyodum. Siz bana bu kadar yardım ediyorsunuz bende sizin dediklerinizi yapıp gerçektende kilo vericem azimli bir şekilde.

Fitness'a devam et, ilk etapta kilo alman çok doğal; lakin ileriki dönemde vücudun kendini toparlayacak ve yağlar yok olacak. Tartı da kilon çok fark etmez, ama o özenerek baktığın estetik vücutlara sahip olmaya başlarsın.

Önce sıkı bi diyete gir sonra adam gibi spor yap ama asla bırakma ,kilo vermekle kalmayıp vücut da yapıcaksın ve en önemlisi yapabileceğine inan inanmazsan hiç bir şey yapamazsın

Panpa biraz bana ver benim kilo almam lazim amk

Kardeşim sakın bırakma fitness ı geciktirmeden git. Karın egzersilerine önem ver göbeği eritmek icin. Tartıyı gibtir et dıbına koyim fitness salonundaki tartılar hep bozuk oluyo. Kendi vücudunu bi ölç bacağının genişligini, karnının genişliğini ona göre bak kilo ilk zamanlae belli etmez ve yeme düzenine dikkat et paket ürün tüketme yağ ve kalori oranına bak. Zayıflamak istiyosan 1000 kaloriyi geçmemen gerek geçeceksende kardiuo yaparak kalorileri yak

Kolay işe yarar bir çözüm yok no pain no gain yani o koca zütünden terler akmadıkça daha da beter olucaksın

"Doktor" Kelimesini göremedim hocam hiç gitmedinmi ? ilaç tedavisi vs gerekebilir olur bişeyler belki

1,80 boy var 112 kiloyum

Kardesim spor yapmaya bak koşabilğin kadar kos. Gunde en az 3 litre su iç. Ben yazın bodrumda 40 günde 8 kilo verdim bol su içerek

Kardeş ilköncelikle bütçen varsa cla ve l carnitin alıyosun sonra fitnessa gidip cardio yapıyorsun cardio sadece koşu bigiblet değil kalp ritmini arttıran herşey koşu bigiblete ek olarak ağırsağlam. Com da yağ yakma egzersizleri var onu kullan etkisini görürsün zaten baya verirsin 3 ayda 80 olursun bol şans

Kardes gecmis olsun. hormonlarina bi baktir istersen. fitness tek basina yetmez ona uygun diyettte yapman gerekir. amaaa gunumuz kosullarinda bazen duzenli bu tur isler yapilamayabiliyor.ve guzel tarafi bu isin ameliyat ile cozumu var. bizim hastahanede koca koca docentler(bunlar doktor pediatri g.cerrahi filan)cok kilo nedeniyle ameliyat oldular ve hepsi eski hayatlarina geri dondu.bu isi iyi yapanlar var ama dedigim gibi once bir endokrin doktoruna gorun ve yol haritani ona gore ciz .gecmis olsun kardes

14 yaşında 1.78 boyunda 120 kg yum amk vucudumu seviyorum

1.80 boy 85 kilo idim şimdi saldım sporu bırakınca 89 oldum da kardeşim muay thai ya da taks yap bak yapan bilir bu sporlarda yaktığın yağın sarfettiğin eforun o terleyişin haddi hesabı yok ben 85 kiloda kalıyodum hiç diyet fakan yapmadan bi haftada 4 kilo verdiğimi hatırlarım ama yemeği kesme sadece antrenmanlardan önce biraz yumurta ya da et ürünleri ye ki antrenmanlarda kasların erimesin Konya daysan bi güzellik yaparız.

Hep kardiyo yap aç karna kardiyo yap kardiyo ne diye sorarsan yağ yakma egzersizi hic bir alet gerekmez deli gibi terlemen lazim kardiyo şart

Kardes sen 100 kilosun karin kasi yapmaya calisiyorsun mk ben 180 im 85kiloyum bende göbek var sende nasildir allah bilir

Manyak mısın sen Amk ben 1.90 boyunda 145 kiloyum keşke 120 filan olabilsem

hacı bi diyetisyene görün düzenli koşu yap. aksilikler olabilir ortasını bulmaya çalış

Panpa tek çare doktor adam akıllı bir diyetisyene git onun dışında hormon kontrolu felan yaptır gereğinden fazla ya da az insulin salgılanması da kilo almayı kolaylaştırır ve şeker hastası olma riskini artırır önce düzgün bi kontrol sonra iyi bi diyetisyen ama iyi olsun diyetisyen taktan insanlara gitme internetten saçma salak bi diyet listesi çıkarır verir eline gibtir git der arastir

kardeş pegamber taktiğği yap karnın doyunca kalk direğin kalkık ken yemek ye

rezzzzzz