Sana şoyle diyim 15 yaşındaydım yagli bi vucudum vardi asosyaldim hareket etmezdim sabaha kadar metin 2 wow oynardim ee nereye kadar ailede bi onlem atti ilk başta internetten arastirmalar yapip motivasyon videolari izliyordum peki gelelim gobek eritmeye gobek eritmek için spor ℅15 irade (ağızı tutma) ℅85 lik bir etken iradeni koruman lazim ve hedefinin her zaman aklinda olmasi lazim peki ne yemelisin ne yememelisin ne yapmalisin oncelikle ağırlik kaldiracaksin kardesim bu şart fazla agir kilolara girmene gerek yok hareketini arttiracaksin bunlarla beraber agzini tutacaksim içinde trans yağ olup bakkallarda satilan seyleri yemiyceksin protein agirlikli yiyeceksin karbonhidrati azalta bildigin kadar azalt ama asla tam kesme yoksa vucut harap olur umarim yardımcı olabilmisimdir pampa

Yararlı eyv 😋

Karin kasinin gözükecek hale gelmesi yagi olan ecto olmayan bir vucut tipi icin 3 ayda olabilecek bir olay deyil sen su an iyi bir duzeydesin cok iyisin devam ettir sakin gozukmedi diye birakma spordan sonra aynada kendine bak o guzel goruntuyu sadece karina yoneltme kollarina bak biraz kendini sev dedigim gibi yağ eritmek zor iş duzenli spor ve az yemekle alakali bisey definasyon programlari var internette bi göz gezdir micro ve makrolarini hesaplamani oneririm diyetini( sağlikli yaşam düzeni) duzenlemende yardimci olur