tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

uzun süredir sporla uğraşıyorum

  1. 51.
    0
    Bakırköy macfit mi orası
    ···
    #203436175 şikayet
    1. 1.
      0
      Hayır panpa el bab macfit
      ···
      #203438927 şikayet
  3. 52.
    0
    10 kiloluk dambılımdan başka hiçbir şeyim yok ne tür bi program ve hareketleri tavsiye edersin
    ···
    #203436311 şikayet
    1. 1.
      0
      Eger salona gidecek imkanin yoksa evine barfiks demiri almani oneririm.
      ···
      #203438643 şikayet
  5. 53.
    0
    Pm gel moruk
    ···
    #203436460 şikayet
    1. 1.
      0
      Emrin olur reis. Hemen geliyorum
      ···
      #203438645 şikayet
  7. 54.
    0
    1.82 65 kiloyum geçen yaz başı 59 kiloydum. Kilo alma konusunda tavsiyen ne pmp
    ···
    #203436570 şikayet
    1. 1.
      0
      Karbonhidrata ve dogal yag iceren besinlere aban. Mesela fındık badem. Eğer bunları alacak imkanin yoksa soyledigim gibi karbonhidrata aban.
      ···
      #203438652 şikayet
  9. 55.
    0
    Vücudun yağ tutmuyor ama kilom yerinde şişmek yerine hatlaşmak istiyorum nasıl bir çalışma uygulamam gerek
    ···
    #203435533 şikayet
    1. 1.
      0
      Calisma yerine iyi bir diyet yapman lazim panpa. %60 calisiyorsan %40 da saglam diyet yapman lazim. Hatlasma yı hangi bolgende yogunlastirmak isriyorsun bide o var. Mesela gogus mu ? Omuz mu ? Oblik veya karin kaslarinda mi ? Adonismi ?
      ···
      #203435552 şikayet
    2. 2.
      0
      Diyet derken kilo vermek için mi birde karın ve kolda hatlaşmak istiyorum panpa, evde sadece dambıl ve barfiks için olanağım var
      ···
      #203435704 şikayet
    3. 3.
      0
      Kalori diyeti yapmani tavsiye ederim. Seni sabit kilonda tutacak kalorinin 200-300 altını alsan zamanla define edersin vucudu
      ···
      #203435864 şikayet
    4. 4.
      0
      Panpa biraz daha detaya girer misin sana zahmet
      ···
      #203435991 şikayet
      5. diğerleri 2