Selamün aleyküm beyler bayanlar abiler ablalar kardeşler teyzeler dayılar amcalar halalar ben bi kaç haftadır uyku problemleri yaşıyorum çoğu şeyi denedim bi tak olduğu yok vakit de geçmiyo kitap bile okudum dıbınakoyim geceleri mutfaktan buzdolabının sesi geliyor zaten altıma sıçıyorum napıyım bi akıl verin

Bende uyuyamiom amk akraba olabilrmiyiz

Sevdiğiniz kadının kucağında uyursunuz panpalar deneyin

4 7 8 kuralını dene,

4 saniye boyunca nefes al, 7 saniye boyunca tut ve 8 saniye boyunca yavaşça ver. Uykun gelene kadar tekrarla.

Bu olmuyorsa kendini bulutların üstünde bir yatakta yatarken düşle hafif bir esinti, güneşten gelen ılık bir sıcaklık, gün batıyor bulutlar kırmızı-pembe olmuş kafanı yastığına koymuşsun ve güzel bir nefes ile uykuya dalıyorsun