-
1.
0nescafe dışında nelerdir yardım edin ayakta uyuyorum
-
2.
0çay iyi gelir
-
3.
+1kükürtlü sabun ye bi parça
-
4.
0panpa ben erdil yaşaroğlunu çok beğeniyorum eğer onu transfer ederlerse iyi bi hamle olabilir
-
5.
-1fazla vurdurma
not: tecrübe konuşmuyor -
6.
0soğuk suyla duş al kendine gelirsin
-
7.
+1uykun gelmeden yatma kardeş erken yatayım uyurum diye , uykun gece 4 tede gelse o zaman yat vede fazla kafana takma bendede vardı şuan uyuyorum yani
-
8.
0sigara
-
9.
0@7 gibi ben de muzdariptim buna. gün içinde aldığım kafein, alkol etkiliyordu ve aynı saatlerde (4-4.30) gibi yatıyordum. uyku saatini öne çekmeyi şu şekilde buldum. gün içinde inanılmaz derece yordum bünyeyi ayrıyetten 2-3 gün uyumadım. uyumamayı pek tavsiye etmem çünkü ertesi güne sersem moddasın. biri bir şey anlatıyor sen anlattığı şeyler ilgili hayal kuruyorsun, dalıyorsun. meselâ spor yap saat 19-20 gibi. koş, zıpla, terle. yor vücudu.
-
10.
0yatmadan önce 2 posta attır yat, çok rahat uyur, sabah duş alırsın 2 gün dinç tutar
- 11.