1. 26.
    0
    sabah 8 de yatarım öğlen 1 gibi kalkarım en geç nasıl bi insanım bende anlamadım mk
    ···
  2. 27.
    0
    rem uykusu çaça. araştır internetten. günde 1-2 saat rem uykusu uyusan bitiyor olay ama kontrol etmesi çok zor.
    ···
  3. 28.
    0
    @5 panpa 1 de yattım baktım uyuyamıyorum kitap falan okudum saat 3.5 oldu giberim dedim kalktım yemek yiyip sözlüğe girdim hala uyku yok en erken 6 gibi uyuyabiliyorum
    ···
  4. 29.
    0
    rez. detay girecem

    @5 haklı.

    Edit: Tam olarak bilmediğimin altını cizerek tecrubeli oldugumu bil isterim.

    Sadece uyurken salgılanan hormanlar bu evreyı yetişkin bir insanda 4 saatte tamamlıyor. ve sonrasında yeniden olusuma giriyor.

    şimdi ortalama 30 dakıkada uyudugumuzu dusunur isek. 00:00 da yatıp 04:30 a saat kurarsan uyanırsın ve tam olarak uyku almıs hissedersin kendini. yeniden uyuma ıhtıyacı duymazsın.

    Ben duydugumda uygulamaya basladım ve 4 saatlık uyku yeterli geliyor.

    Edit2: bu 4 saatlık evreden sonra mısal 6 saat uyumus ısen sen kalksan dolassan ıse gıtsen dahı bu 4 saatlık evse gibe gibe tamamlanacaktir.
    Özet: 6 saat uyuyp kalksan da vucut 2 saat daha uyur.
    ···
  5. 30.
    0
    biyolojik saatini tespit et, ona göre optimize uyuma saatine kavuşmuş olursun. genelde 3 4 saat falan diyolar, ben de bilmiyom pek. bi haftanı ayır, saati farklı zaman aralıklarıyla kur, öyle dene
    ···
  6. 31.
    0
    gece uykusu almazsan 20 saatte uyusan kar etmez
    ···
  7. 32.
    0
    @2 2 şekilde denedim panpa bi fark yok
    ···
  8. 33.
    0
    bende de aynı problem. reserved
    ···
  9. 34.
    0
    çekmeden yat
    ···
  10. 35.
    0
    sipraktin iç panpa uykun düzene gelir hergün 13 saat uyursn
    ···
  11. 36.
    0
    @8 anlat panpa
    ···
  12. 37.
    0
    saat al, uykunu 7 saat olarak düzenle. yatmadan önce bol su iç, sabahları gibini avuçlayıp tuvalete koşarken, sarfettiğin efor uykunu açacaktır.
    ···
  13. 38.
    0
    aynen aynen
    ···
  14. 39.
    0
    @14 panpa erken kalkıp öyle yaptığımda oldu ama 2 de yatıyorum 6 7 gibi kalkıyorum
    ···
  15. 40.
    0
    reserve
    ···
  16. 41.
    0
    --çok iyi oldu çok güzel iyi oldu taam mı şimdi meselam türban olayını çok karıştırdılar ha aralarında bi fark kaldı ha o farklan çok güzel oldu meselam herkezin hayatına kimse karışamaz ha nasıl karışamaz ben bu şekkil giyinirim bu bayan şu şekkil giyinir , şu şekkil giyinir ha hiç kimse kimseye karışmaya bi hakkı yok özgürlügü bidir ha baş örtü kurban oldugum yaresül allahtan gelebilirir amma lakinki ögle degildir benim yorumlamam bu kadar hadi haırlı işler--
    ···
  17. 42.
    0
    2 3 gibi bi 2 saat uyu panpa işin gücün yoksa öğleden sonra 2 3 kastediyorum
    ···
  18. 43.
    0
    @9 bakıyorum panpa rem uykusuna
    ···
  19. 44.
    0
    @6 panpa belli bi saatte yatmam gerek mi yoksa hangi saatte yatarsam yatayım biyolojik saatte kalkarsam problem cozulur mu *
    ···
  20. 45.
    0
    binler yatıyorum lan zorlayacam öğlen 12 gibi kalkacam inşallah
    ···