evet bekliyoruz panpa sabah yazmıştım.

Aslında hepimiz biliyoruz, gün boyu verimli olmak, genel olarak başarılı bir insan olmak için ve hormonların düzgün çalışması ve düzgün bir pgiboloji için uykuyu düzene bindirmek şart

Şimdi genel taktikleri yazıyorum bunların hepsi önemli şeyler:

1- Akşamdan sonra çay kahve içmemek, sigara kola vs. içmemek

2- Telefon ve bilgisayardaki işleri erken bitirmek

3- papatya veya pasiflora çayı gibi rahatlatıcı çaylar içmek

4- Sabah güneş doğmadan kalkmak doğduktan sonra en az 1 saat uyanık kalmak, akşam ikindi vaktinden sonra güneş batana kadar asla uyumamak

önemli edit: 5: Öğlen ezanı okunduktan sonra ikindi ezanına kadar herhangi bir vakit en az 30-40 dk uyumak. Bu uyku 2 saat gece uykusu yerine geçer ve sabahleyin alarm kurmuş gibi erkenden kaldırır

Şimdi özel taktiklere geliyorum. Sadece 2 tane özel taktik vericem:

1- Akşam saat 10 a 10 kala ve 10 u 10 geçe arasında bir çeşit uyku otobüsü kalkar. Bu arada uyumaya alışırsanız kolay uyuyup güzel bir uyku çekebilirsiniz

2- Youtube u reklamsız olarak açan bir uygulama yükleyin veya adblockla youtube açın. Mesela ben mixerbox kullanıyorum play store da üstten 3. sırada.

Sonra da https://youtu.be/rlJ3idLqdRs bu linki telefondan açıp telefonu başucunuza koyun bırakın. Telefonu bi daha elinize almayın vurun kafayı yatın. ilk gün uyuması 45 dk 1 saat sürebilir ama 2. gün 30 dk içinde sonraki günler daha kısa sürede uyursunuz. Denenmiştir zaten yorumlarda da millet yazmış

Kafayı yastığa koydum gibi uyumak istiyorum varmı böyle bir şey aegon

Aylardır uyku sorunum vardı panpa tek çözümü 1 gün boyunca hiç uyumucaksın akşam 8-9 gibi kafayı bi koycaksın ondan sonra düzelir