tümü

uyku süresini nası minimuma çekeriz lan

  1. 26.
    0
    sabah 8 de yatarım öğlen 1 gibi kalkarım en geç nasıl bi insanım bende anlamadım mk
    ···
    #92947104 şikayet
  2. 27.
    0
    rem uykusu çaça. araştır internetten. günde 1-2 saat rem uykusu uyusan bitiyor olay ama kontrol etmesi çok zor.
    ···
    #92946523 şikayet
  3. 28.
    0
    @5 panpa 1 de yattım baktım uyuyamıyorum kitap falan okudum saat 3.5 oldu giberim dedim kalktım yemek yiyip sözlüğe girdim hala uyku yok en erken 6 gibi uyuyabiliyorum
    ···
    #92946452 şikayet
  4. 29.
    0
    rez. detay girecem

    @5 haklı.

    Edit: Tam olarak bilmediğimin altını cizerek tecrubeli oldugumu bil isterim.

    Sadece uyurken salgılanan hormanlar bu evreyı yetişkin bir insanda 4 saatte tamamlıyor. ve sonrasında yeniden olusuma giriyor.

    şimdi ortalama 30 dakıkada uyudugumuzu dusunur isek. 00:00 da yatıp 04:30 a saat kurarsan uyanırsın ve tam olarak uyku almıs hissedersin kendini. yeniden uyuma ıhtıyacı duymazsın.

    Ben duydugumda uygulamaya basladım ve 4 saatlık uyku yeterli geliyor.

    Edit2: bu 4 saatlık evreden sonra mısal 6 saat uyumus ısen sen kalksan dolassan ıse gıtsen dahı bu 4 saatlık evse gibe gibe tamamlanacaktir.
    Özet: 6 saat uyuyp kalksan da vucut 2 saat daha uyur.
    ···
    #92946455 şikayet
  5. 30.
    0
    biyolojik saatini tespit et, ona göre optimize uyuma saatine kavuşmuş olursun. genelde 3 4 saat falan diyolar, ben de bilmiyom pek. bi haftanı ayır, saati farklı zaman aralıklarıyla kur, öyle dene
    ···
    #92946397 şikayet
  6. 31.
    0
    gece uykusu almazsan 20 saatte uyusan kar etmez
    ···
    #92946323 şikayet
  7. 32.
    0
    @2 2 şekilde denedim panpa bi fark yok
    ···
    #92946247 şikayet
  8. 33.
    0
    bende de aynı problem. reserved
    ···
    #92946178 şikayet
  9. 34.
    0
    çekmeden yat
    ···
    #92945971 şikayet
  10. 35.
    0
    sipraktin iç panpa uykun düzene gelir hergün 13 saat uyursn
    ···
    #92946525 şikayet
  11. 36.
    0
    @8 anlat panpa
    ···
    #92946543 şikayet
  12. 37.
    0
    saat al, uykunu 7 saat olarak düzenle. yatmadan önce bol su iç, sabahları gibini avuçlayıp tuvalete koşarken, sarfettiğin efor uykunu açacaktır.
    ···
    #92946914 şikayet
  13. 38.
    0
    aynen aynen
    ···
    #92946870 şikayet
  14. 39.
    0
    @14 panpa erken kalkıp öyle yaptığımda oldu ama 2 de yatıyorum 6 7 gibi kalkıyorum
    ···
    #92946820 şikayet
  15. 40.
    0
    reserve
    ···
    #92946807 şikayet
  16. 41.
    0
    --çok iyi oldu çok güzel iyi oldu taam mı şimdi meselam türban olayını çok karıştırdılar ha aralarında bi fark kaldı ha o farklan çok güzel oldu meselam herkezin hayatına kimse karışamaz ha nasıl karışamaz ben bu şekkil giyinirim bu bayan şu şekkil giyinir , şu şekkil giyinir ha hiç kimse kimseye karışmaya bi hakkı yok özgürlügü bidir ha baş örtü kurban oldugum yaresül allahtan gelebilirir amma lakinki ögle degildir benim yorumlamam bu kadar hadi haırlı işler--
    ···
    #92946794 şikayet
  17. 42.
    0
    2 3 gibi bi 2 saat uyu panpa işin gücün yoksa öğleden sonra 2 3 kastediyorum
    ···
    #92946643 şikayet
  18. 43.
    0
    @9 bakıyorum panpa rem uykusuna
    ···
    #92946636 şikayet
  19. 44.
    0
    @6 panpa belli bi saatte yatmam gerek mi yoksa hangi saatte yatarsam yatayım biyolojik saatte kalkarsam problem cozulur mu *
    ···
    #92946566 şikayet
  20. 45.
    0
    binler yatıyorum lan zorlayacam öğlen 12 gibi kalkacam inşallah
    ···
    #92949476 şikayet