uyku problemim var yardim bokunuzu yiyim

hepiniz sukulari kaptiniz panpalar sagolun

ben uyandim lan way amk simdi yarin sabaha kadar uyku haram bana baykus gibi ayaktayim

git spor yap amk 31 hariç

panpa bı gun hıc yatma dıger aksamada erkenden yapıstır az bıraz newaleyı anında duzelırsın bendede oluyodu yaptım gectı

ben 2 yıldır öyleyim ak bu hastalık değil ki

jamaican gold extreme al , 3 kapak kıva yap , üstünede 2-3 tane atarax iç.. mışıl mışıl uyur 10-15 saat kalkamazsın.

gece bilgisayarını kapat bi kitap al eline hemen sıkılıp uykun gelir amın düllüğü zaten anca bilgisayar başında canın sıkılmaz

sabaha kadar otur sabah uykun gelince bişeyler yiyip bi pharmaton çak panpa sonra gece ye kadar uykun gelmez gecede 12 gibi yatarsın

haplan falan

yarim veya tam (bünyene, cüssene bagli) cay bardagi sek raki ic. 10-15 dakika sonra uykun gelir.

depresyondasın... sorunlarını çöz ya da herşeyi akışına bırak gitsin

spora git panpa fakir binsen koşuya çık eve gelince mekik, şınav asıl 2ye 3e kadar anca dayanırsın zamanla geriye gider o saat yorgunluktan sızarsın sporu bıraktım yine sabahçı oldum amk

zütüne vilada sapı sok uykun gelmiyor ama süper oluyo

1- bak birisi demiş ya uyuma gece 10 gibi uyu diye sakın diyeyim sonun bana döner.ilk bir iki sefer sorun olmaz ama sonra sürekli gündüz uyuyup haftada bir gün hiç uyumayıp gece uyumaya çalıştığında bulursun kendini. sonra vücut kabul etmez bunu gece 1 2 açarsın gözlerini. sakın yapma bunun yerine yavaş yavaş 2-3 günde bir yarım saat 1 saat geriye doğru almaya çalış uyku vaktini.

2-alakasız bir şeyler oku yada yaz gözlerin yorulsun biraz. bilgisayarda yapma bu işlemi uykunu dahada çok kaçırırsın. uyumadan en az 2 saat önce pc yi kapat. uyuyacağın yerin havası temiz olsun iyi havalandır odanı. sigara, kola-çay ikilisinden uzak dur. odanı düzgün havalandır. uyumadan 1 saat önce bir bardak ayran yada süt iç üstüne ılık bir duş al.

3-hiç olmadı git sevisecek birini bul 5.postadan sonra çok güzel uyursun

o bilgisayarı kapat, kafanı yastığa koy sabaha kadar da kaldırma;
bu takdireşayan hareketinle hem kendi adına hem sözlük adına hatrısayılır bi iyilik yapmış olacaksın,
ecel kapını çaldığında ah edip vah edip inleme, bu halinle tanrıyı incitmiş olacaksın,
ecel kapını çaldığında evi telaşa verme, o geldiği zaman sen gitmiş olacaksın

tamam iyiyim ben, kaptırmışım

@36 bikaç kere düzene sokup yine bozulduktan sonra oda işe yaramıyo panpa. kendimden biliyorum.

@1 beni iyi dinle bin. sonrada abi büyüksün de.

şimdi sabha uyuma bin. bugünü uyumadan geçir. akşama kadar uğraş bir bir şeylerle. daha sonra saat 11-12 gibi yat. çalar saatini saat 8 e kur. uyandıktan sonra gibtirgit sosyalleş biraz. aynı gün yine 11-12 gibi yat daha sonra alışkanlık haline gelecektir zaten.

uyumak uykusuzluğa iyi geliyomuş panpa. dene bi.

@1 gerizekalı mısın ciddi misin?

ben de aynı haldeyim.3 4 gün okula gidip geliyorum işte. gerisi aynı. vizelerde hiç uyumuyorum doğru dürüst. istanbula döndüğüm zaman bu haldeyim işte.iş bulduğun zaman bu sıkıntın ister istemez hallolur.ya da sosyalleş.git bir uğraş bul kendine.en olmadı evden çık dışarı normal saatlerde gez dolaş yorul amk.