+2
Beyler bayadir adam akilli uyku cekemiyodum nette arastirma yaparken 4-7-8 teknigi diye biseye denk geldim. Eminim aranizda bunu bilenler vardir ama bilmeyenler icinde yazayim dedim. Bu teknigi bulan adam baya dassakli biri. Bu teknik sayesinde horul horul uyuyom amk.
- oncelikle dilinizi on dislerin ustune damak kismina ucunu koyun ve icinizdeki butun havayi agzinizdan verin
- 4 e kadar sayarak burnunuzdan soluyun
- nefesinizi salmadan 7 ye kadar sayin
- sonra nefesi vermeye baslayarak 8 e kadar sayin
bunu 3 4 defa yapin uyumazsaniz gelin beni gibin yorulunca uyursunuz
