tümü

uyku düzeni arayanlara tavsiye

  1. 1.
    +33 -3
    1 ayı geçik süredir uyguluyorum gayet de olumlu sonuç aldım
    olay basit gece 2-3 gibi yatıp öğleden sonra 2-3 e kadar bile uyusanız bütün gün uykusuz hissedersiniz önemli olan doğru saatte yatmak
    gece 10:30-11 oldu mu saat vurun kafayı yatın ben uyuyamıyorum demeyin bal gibi de uyunuyor zaten gecenin 10 undan sonra düzgün yaptığınız bi tak yok ya dışarda sürtüyonuz ya da evde telefon bilgisayar
    gece 10 - 11 de yatinca sabah 5-6 ya alarm kurun kalkın güne dinç uykuyu almış başlarsınız herkesten 3-4 saat öndesiniz bu sabah size ders çalışmak veya spora gitmek ya da sabahın huzurunda güne mutlu başlamanız için yetip artan süreyi vermiş olur ben spor yapıp resim çiziyorum siz kendinize uygun birşey bulun
    bütün gün hiç-bir şekilde yorgun hissetmezken kafein ihtiyacınızı da ortadan kaldırmış oluyorsunuz bu da baş ağrısı ve sinirden kurtarıyor emin olun daha mutlu oluyorsunuz
    1 hafta deneyin gece 10 da yatıp sabah 5 te veya 11 se yatıp 6 da kalkmayı hiçbir şekilde faydası olması diyen varsa gelsin burda beni gibsin o kadar ciddiyim
    ···
    #202954087 şikayet
  2. 2.
    +21
    11 de yatıp 6 da kalkıyorum hiç dinç olduğumu hatırlamıyorum amk
    ···
    #202954105 şikayet
    1. 1.
      0
      10 da yat o zaman 5 te kalk
      en kötü ihtimalle 10 da yat 6 da kalk hadi belki bunyen farklıdır
      ···
      #202954123 şikayet
    2. 2.
      +1 -1
      Yorgunluktan saat 9da uyuya kaldığımda oluyo ama genede istekli kalkamıyorum o saatte
      ···
      #202954176 şikayet
      1. 1.
        +1
        Pnp o zaman kendine bir alışkanlık edin kalkmana yardımcı olacak mesela o saatte kalkıp bir meyve yiyebilirsin veya hafif yürüyüş yapabilirsin en basitinden alarm kur tuvalete kalk o saatte her gün git tuvalete bir süre sonra alarmsız kalkmaya başlarsın tuvalete gitmen de yataktan kalkmana yardımcı olur
        ···
        #202954212 şikayet
    4. 3.
      0
      Ne iş yapıyon panpa
      ···
      #202971500 şikayet
      1. 1.
        0
        Muhasebe
        ···
        #202972112 şikayet
      6. diğerleri 1
  4. 3.
    +19
    panpa her gün 1 2 saat geç yatıyorum o yüzden uyku düzenim öğlen uyumaya kadar gidiyor sonra bir gün uyu mayıp tekrar erken yatıyorum bu döngü gidiyor böyle
    ···
    #202954100 şikayet
    1. 1.
      0
      Panpa 1 2 kere erken yatıp zorlayacaksın kendini zaten vücut alışıyor bir süre sonra
      ···
      #202954116 şikayet
    2. 2.
      0
      zaten 1 2 gün erken yatıyorum ertesi gün atıyorum 9 da mı yattım dün o gün 10 da yatıyorum sonra 11 öyle öyle bozuluyo öğlen 11 e kadar gidiyo
      ···
      #202954133 şikayet
      1. 1.
        +1
        Pnp vücudun normal standartlarda mı bir de günde ne kadar hareket ediyorsun?
        Az hareket ediyorsan vücudun tembellige alışmış olabilir spor yapmanı öneririm
        ···
        #202954174 şikayet
      2. 2.
        0
        panpa bütün gün yataktayım genel de çok tembelim ama kilom normaldir geçen top oynadım acayip yoruldum vücudum çok ham
        ···
        #202954192 şikayet
      3. 3.
        +1
        Pnp bende de vardı o tembellik bütün gün yurtta yataktaydım kendime iş buldum bir tane bir de yürüyüş hobisi edindim 2 günde bir yürürüm sabahları yurumedigim zamanlar da işe gidiyorum yataktan çıkarmış oluyor beni en azından tavsiyem kendine bir hobi veya sorumluluk edin
        ···
        #202954270 şikayet
        4. diğerleri 1
    4. 3.
      0
      Bir-kac gün erken yatarsan erken kalkacaksin ya da gec yatsan bile erken kalk sonraki günlerde uykun gelir saatin kayar
      ···
      #202954153 şikayet
    5. 4.
      0
      bende de bu sorun var çözemedim.
      ···
      #202954200 şikayet
    6. 5.
      0
      Ayrıca uyku saatini 12-1 civarlarına kaydırmak uykunun kalitesini etkiler çünkü beyin en rahat geçe 1-2 civarlarında çünkü hormonlar salgılıyor elektrik veriyor vs vs o saate yakın yatağa girersen tam verim alamazsin o yüzden sabah erken kalkmak istemez vücut
      ···
      #202954301 şikayet
    7. 6.
      0
      Yaşadığım şey bu tam olarak bu aq
      ···
      #202954413 şikayet
      8. diğerleri 4
  6. 4.
    +1
    yararlı bilgi şuku
    ···
    #202964215 şikayet
  7. 5.
    +1
    Uykum gelince uyuyom, uykumu alınca da kalkıyom ne gerek var kasmaya
    ···
    #202958006 şikayet
    1. 1.
      0
      Uyku düzeninden memnunsan sorun yok
      Ben en verimli uykuyu anlattım(ortalama olarak) verimli uyku demek verimli bir gün gecirmek demek
      ···
      #202959875 şikayet
  9. 6.
    +1
    olum ben sabah 6 da kalktım mı habeş maymunu gibi oluyom nasıl iyi geçsin o gün amk... al işte sabah 8 de ders var birazdan zıbarıcam, zabanan 6.30 da habeş maymunu gibi kalkıp derse gidicem.
    ···
    #202957988 şikayet
    1. 1.
      0
      Anahtar notka erken yatmak pnp
      ···
      #202959873 şikayet
  11. 7.
    +1
    zütümüz donuyor soğuktan bu huzurlu günden bahsediyor hay amk ya
    ···
    #202955452 şikayet
    1. 1.
      0
      Olacak o kadar pnp
      Kıştayız şu an malum yazın o serin sabahlar gibisi olmuyor
      ···
      #202959859 şikayet
  13. 8.
    0
    rezerveddin ihsanoglu
    ···
    #202955393 şikayet
  14. 9.
    0
    ilkokula gittiğim için akşam 9da sabah öğlen 12de kalkıyorum hshahshahs yazık size apilerim
    ···
    #202960038 şikayet
  15. 10.
    0
    Ben 10da yatsam 3te kalkarım öyle leş bi uyku düzenim var
    ···
    #202961039 şikayet
    1. 1.
      0
      pnp o zaman kendine erken saatte kalkmana yardımcı olacak bir alışkanlık edin
      en basitinden kalkıp kendine çay yapıp dizi izlemekle başlayabilirsin hiç işin yoksa
      ben koşuya çıkıyorum mesela
      ···
      #202961887 şikayet
  17. 11.
    0
    çok uzundu okumadım.
    ···
    #202962015 şikayet
  18. 12.
    0
    Doğru diyor bende benzer bir uyku düzenine sahibim alışınca 10-11 civarı ölücekmişsiniz gibi uyku basıyor ama alarmlar ile bir daha uğraşmıyorsunuz
    ···
    #202962169 şikayet
  19. 13.
    0
    imçiçi uyumaz
    ···
    #202963174 şikayet
  20. 14.
    0
    düzenli sex.
    ···
    #202963766 şikayet
  21. 15.
    0
    Güzel şuku
    ···
    #202954107 şikayet
  22. 16.
    0
    okunur bu
    ···
    #202964731 şikayet
  23. 17.
    0
    Rezervasyon
    ···
    #202967446 şikayet
  24. 18.
    0
    bak 2 de uyumuşum dünden önce dün de 5 de yattım 6 ya kadar kıvrana kıvrana zor uykuya daldım kardes minimum uykuya dalma saatim yarim saat olmuyot amk
    ···
    #202969167 şikayet
  25. 19.
    0
    Panpa önerini dikkate alıcam ve deneyecem
    ···
    #202971501 şikayet
  26. 20.
    0
    Odadaki herkes uyurken, senin kalkıp çalışman zor oluyor amq
    ···
    #202960004 şikayet
    1. 1.
      +1
      Pnp bence herkesin uyuması avantaj sessizlik hakim aç kitabını tak kulaklıklarını yumul ben öyle yapıyorum
      ···
      #202960212 şikayet