-
1.
0bir derin uykuya dalamıyorum yani hiç kesintisiz yatamıyorum sürekli uyanıyorum belli bir saat sonra 2-3 saat sonra dalmakta zorluk çekiyorum
-
2.
0çok çay içiyo musun panpa
-
3.
0yok valla stres ve sinirden oldu boynum ve sırtım da kasılmalar bar
-
4.
02 posta 31 çek aralıksız 8 saat uyutur
-
5.
0uyku apnesi olma ihtimalin var, vakit kaybetmeden kbb'ye git; eğer tedavini geciktirirsen boğazından gırtlağına uzayan sigara ucu kadar delik açarlar.
-
6.
0ılık ama hafif sıcak bi duş al yatmadan önce panpa.ben hafif sıcaklıkta duş alırken uykum geliyo. huzursuz bacak sendromu var mı?
-
7.
0bitki cayı iç uyursun
-
8.
0@4 haklı 31 çekmek vücüdu rahatlatır ve uykuya dalmanı kolaylaştırır.
gece yatarken çorap giy bu senin akşamları çişe vb. kalkmanı önleyecektir
kafayı vurdugun anda yatmak istiyorsan yatmadan 15-20 dk önce ağır bir şeyler yap mesela 10-15 kg lik bir malzemeyi kaldır indir ve böyle devam et kendini yormaya çalış... -
9.
0@4 ve @8 yok amk ne 31 i ya ben ben diyorum boyun ve başım stresten kasılıyor :D siz diyonuz 31 çek :D
-
10.
0@10 yaramıor :D
-
11.
0bi gün erken uyu.
-
12.
0@4 haklı acayip haklı Uyku getiriyor o ben denemiştim uyudum amk
-
13.
0panpa üzerini çok açma. Kapıyı kapama. Yeşilçay iç. Yastığın çok basık olmasın. Uykuya dalmak için kendini kasma ve karı düşünme sakın bin
-
14.
0@15 düşünüyorum ama karı değil saçma düşünceler geliyor aklıma
-
15.
0huzursuz bacak sendromu yazmış biri o ne lan uyumadan önce bacak sallamak falan mı ? bende olabilir galiba hay amk
-
16.
0@17 evet panpa o ama telaş yapma. çoğu kişide oluyo. hani böyle bacağını sallıyon ya sinir oluyon o işte. tırsma yani. stresten oluyo.
-
17.
0sakin ve stresten uzak durmalısın