Yorum atan herkese teşekkür ederim

O boy riskli aga

Rez dursun

Kardeşim kilo boy endeksi eğer sınavlardan başarıyla geçersen belirli bir düzeyde göz ardı edilir yukarıda bir arkadaş belirtmiş su içtim aldılar diye buda yapılabilirbirşey ama 10 kglık su içemezsin protein ağırlıklı yemekler ye mülakatlarda genel olarak zorlayacak birşey yok boy avantajın fazlasıyla var mülakatında çok yardımcı olur inşallah sınavından geçer bir not alırsın bildiğim kadarıyla kara deniz ve bando 70 net hava 90 net ile alıyor allah yardımcın olsun

nickimi referans vererek sana tavsiyede bulunacam.
1-benden öncekilerin yazdıklarının neredeyse hepsi yanlış. biri beslenme programı yazmış öyle kilo alamazsın sen. çünkü spor yapmadığından, belli bir programa bağlı kilo alman için en az 1 sene lazım. diğerleri de makarna yazmış. makarna kilo aldırmaz. patetes kızartması diyen doğru sadece.
2-yatmadan 1 saat önce yemek yiyeceksin. 3-4 tane meyve de olur(elma, muz, portakal gibi). uyku düzenini bozacaksın ve 3-4 saat uyuduktan sonra uyanıp dolapta ne bulursan yiyecen sonra tekrar uyuyacan. uyku arasında yediğin fazla olmasın. diğer öğünlerde de her şeyi ekmekle yiyeceksin. 1 tabak daha isteyeceksin hepsinden. çayı ya da kahveyi şekersiz içiyorsan şekerle içecen, eğer zaten şekerli içiyorsan 1 tane fazla atacan, hatta mümkünse meyve suyu içmeye başla. ayakların evin içinde bile, neredeyse terleyecek derecede sıcak olacak. en ufak üşüme hissetmeyeceksin. eğer atlet giymiyorsan atlet giyip donunun içine sıkıştıracaksın. üşürsen bağırsakların büzüşür ve içindekilerin katettiği mesafe kısalacağından hemen atılacak ve emilim az olacak. bundan dolayı beli, sırtı ve ayakları üşütmeyeceksin, 1 saniye bile. hele bir de cırcır olursan 1 hafta geriye gidersin.

Panpa çikolata abur cubur mayonez diyen hiç bir aptalı dinleme 70 değil 90 kilo bile olursun ama yolda gördüğün o obez ler gibi heryerin iğrenç iğrenç sarkar bi spor hocasına ya sa diyetisyene uğramanı öneririm spor hocasının biriyle sohbete gir o sana uygun bi liste hazırlar

Karbonhidrata aban kiloyu da tam dolduramazsan mülakattan önce aşırı çok su iç şişirsin mideni kiloyu atlatırsın