-
1.
+13 -1için yardımınıza ihtiyacım var
Sözlükte benden yaşı büyük olan vardır küçük olan vardır onun için arkadaşlar diye hitap edeceğim
Arkadaşlar ben Milli Savunma Üniversitesi sınavına girdim cevap anahtarini yayinladilar henuz aciklanmadi lakin 120 sorudan 90 civarı bir net gelecek. Hava Harp Okuluna gitmek gibi bir düşüncem var lakin 2 sıkıntım var;
1)Puanım tutmayabilir
2)Boyum ve kilom orantılı değil
2.maddeyi biraz açar isem şöyleki 190 a yakın boyum var 63 kiloyum en az 70 kilo olmam lazım
7-8 kilo almam lazım 3 ayda bu konu hakkında bilgisi olan var mı napabilirim hiç bilmiyorum spora ayıracak vaktim emin olun yok öyle zengin falanda değilim orta düzeyde gelirimiz var bana ne önerirsiniz?
-
2.
+2Pek anlamam ama anlayan birileri çıkar Up Up Up
-
-
1.
0Sağolasın
-
-
1.
0yedi kilo birsey degil. her gun uyumadan yarim ekmegin arasini tereyagi sur yi. nickalti ve sukularini bekliyorum.
-
1.
-
1.
-
3.
+27ekmek arası makarnanın üstüne yarım şişe mayonez sık ye, 1 günde 10 kilo garanti.
-
4.
+6Kardeşim geceleri yatarken yoğurt yiyip uyuyunca kilo aliyomusun diye duydum .
-
-
1.
+1Çok teşekkür ederim, araştırıcam
-
2.
0Yardımcı olduysak ne demek laktik asit vardır yalnız içinde bu gün içinde de uykuya sebep olabilir
-
3.
0Yoğurt yağ yaktırır kilo aldırmaz
diğerleri 1 -
1.
-
5.
+7kardeş kusura bakma ama boy oran orantına sokuyum senin, sana en iyi çözümü sunuyorum hangel denen yemek ve makarna yani un un un
-
-
1.
0@1 31 i azalt
-
1.
-
6.
+3Panpa karbonhidratlı protein tozları var onlardan dene bi de spor yap ben 10 kilo almıştım 1.5 ayda filan bol bol ye
-
-
1.
0Nasil aldin lan o kadar ben alamiyorum am k spor yapiyorum
-
-
1.
0Valla markasinı unuttum bi protein tozu kullanmıştım kilo aldıran yanında spor yaptım bi de bol bol yiyordum ekmeği filan çok ye. 1 tüm ekmek yiyordum en az 50 kilo olmama rağmen bir öğünde.
-
1.
-
1.
-
7.
+1Kilo konusunda; Karbonhidrat tüket bol bol,az hareket et.
internette araştırılan eğer bu konuda birçok yazı bulabilirsin. -
8.
+4dostum abim deniz harpte sordum ona dediğine göre öncelikle alımlarda mülakat+spor dedi eğer bunları iyi yaparsa puanda kasmasına gerek yok dedi bide msü sınavı ne kadar iyi yaparsan o kadar iyi mantığı değil sadece ön eleme barajı geçenler seçim aşamalarına çağrılır spora dikkat edersen kiloyu görmezden gelebirler senin tek şansızlıgın bu sene çok kişi başvurdu buda demek oluyor ki kaşın üstünde kaş var diye eleme mevzsu
-
-
1.
0Kardeşim iyi güzel diyorsunda yazılı sınavı geçmeden mülakata giremezki niye sıkınto etmesin sınavı amk
-
1.
-
9.
0Gece yatmadan yarım ekmek yiyosun direk uyuyosun 2 haftada yağlanırsın koçum
-
10.
+4Kahvaltı
Yarım ekmek: 384 kalori
+
Peynir vs. = 100 kalori
+
60 gram tahin = 350 kalori
+
15 gram ceviz = 98 kalori
_____________________________________
Toplam: 1030 kalori
Yarım ekmek: 384 kalori
(79karb + 12protein + 1 yağ)
+
80 gram makarna: 280 kalori
+
3 yumurta: 231 kalori
(1karb + 19protein + 17yağ)
+
2 bardak süt = 250 kalori
55 gram bebe bisküvisi = 239 kalori
(1 2 tanesini süte atmadan önce ye)
_____________________________________
Toplam: 1384 kalori
Yarım ekmek: 384 kalori
+
Yemek: 200 kalori
+
80 gram makarna: 280 kalori
+
2 bardak süt = 250 kalori
55 gram bebe bisküvisi = 239 kalori
(1 2 tanesini süte atmadan önce ye)
_____________________________________Toplam: 1353 kalori
Genel toplam: 3669 kalori
Kendi programım bu hem ucuz hem protein bakımından zengin tahin pekmez vs zaten inanılmaz sağlıklı besinler yağlanmadan alırsın kilonu makarna da her gün gibe gibe yapacan yağlı olduğundan yemek sonrası hızlı hızlı yersen kolayca bitirirsin üstüne sütü ısıtıp bebe bisküvisi atıyosun hem efso tadı var hem kalorisi fazla bir ay uygula bu programı değişimi görürsün
Edit: Bu programı hiçbir yerden almadım kendim oluşturdum gayet kolay uygulanıyo ve 3600 kalori anasının amı yani -
-
1.
+1Tesekkur ederim
-
-
1.
0Rica ederim panpa bileğine kuvvet
-
1.
-
1.
-
11.
0miden hiç boş kalmasın mideni genişlet yemekten sonra çikolata şeker ye kolari aban
-
12.
+1burada cevap arayacağına git bir diyetisyene anlat durumu, kilo almam lazım de.. o sana bir program çıkarır.
-
13.
+55 kilo al alabilirsen. yani bünyen kilo alamıyorsa 5 kg için zorla önce. 2 kg içinde 2 litre su içmen gerek. ben mülakatlara zamanında gittiğimde 1.5 kilo yeterli gelmemişti orada ki görevli git hemen 1.5 litre su bulup su iç öyle gel dedi. suyu nerde buluyum aq o ortamda. gittim tuvalete dayadım ağzımı çeşmeye oluk oluk su içmiştim hiç unutmam ve 2 kg olarak yansıdı tartıya bu.
-
14.
0Vur ekmekle makarnaya
-
15.
0yav sen gibtir et onları netin tutar sıkıntı etme bende biraz araştırdım . Çünkü bende girdim kilo-boy oranından önce bi sıkıntın var . max boy 18 yaş için 1.87 . o sıkıntı . 1.87 ye yakın bir şey ise boyun min 68-69 kilo olman lazım . 2.si ise bu kadar güzel netin var hazirandaki sınavlara gir muhakkak ona göre hareket et .
-
-
1.
0Tesekkurler
-
1.
-
16.
0Cevap anahtarını nasıl aldın amk
-
-
1.
0Ösym yayinladı
-
1.
-
17.
0Her gün 1 öğün fazla ye özellikle gece yatmadan ağır şeyler ye ekmek arası gibi ne bilim pilav makarna gibi karbonhidrat ağırlıklı beslen en kısa sürede kilo aldıracak yöntem bu.
-
18.
0Rüzgar esince uçuyor musun kardeş
-
-
1.
0Hayır uçmuyorum
-
1.
-
19.
+1kardeş ben patates kızartması ve tereyağı yiyerek baya kilo aldım
-
20.
+1Yorum atan herkese teşekkür ederim
• hayatınızın çeşitli zorluklarını ve güzel yanlarını, başınızdan geçen şeyler hakkında ilginizi çeken şeyleri paylaşabileceğiniz altinci.
• Başıma geldi altincisindeyasak olan şeyler
1. 3. Şahıslara hakaret
2. başıma geldi ile alakasız her şey.
3. Soru cevap tarzı başlıklar.
4. Dini ve milli değerlere hakaret içeren başlıklar.
5. Çıplaklık ya da pornografi içeren başlıklar.
6. Reklamlı linkler vermek.
Her türlü istek ve şikayet için altinci admini ile iletişime geçebilirsiniz.
regl kani icen vampir admin