tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

triceps biceps

  1. 1.
    0
    Beyler gercekten bilen birilerini ariyorum dün kanat arkakol calistim yarin biceps triceps gunu yapmayi dusunuyorum arada sadece bir gun gecmis oluyor sizce sakincasi olur mu
    ···
    #163110755 şikayet
  1. 2.
    0
    Biceps ile tricepsi aynı gün çalışma panpa farklı günlerde çalış sırt hareketleri ile birlikte biceps çünkü onun yardımcı kası biceps, göğüs ve omuz hareketleri ile birlikte de triceps çalış çünkü onların yardımcı kası da triceps. Bana spor salonundaki hoca böyle söyledi bu şekilde program yazdı
    ···
    #163110860 şikayet
  2. 3.
    0
    panpa standart program şöyledir

    göğüs-sırt omuz-arka kol pazu-bacak
    ···
    #163126891 şikayet
  3. 4.
    0
    Göğüs biceps-omuz triceps-sirt bacak
    ···
    #163151306 şikayet