-
7.
0Hadi bakalım
-
6.
0Bugünün akşam egzersizi tamamdır. Dün gece ve bu sabah yapmadım. Çok fark etti. Aksatmadan devam etmek gerekli.
10 uzerınden 6,5 verıyorum. -
5.
0Egzersizleri ; 2'şer dakikaya çıkardım bacaklarım, omuzlarım ve boynumda acayip ağırlık hissettim.
Artık otobüste evdeve iş yerinde daha dik oturuyorum., yürüyorum. 10/7,5 -
4.
0Akşam egzersizi tamamdır. Ellerımbıraz uyuştu ama aşağı indirip sallayınce duzelıyor.
Düzelme 10 üzerinden 7 -
3.
0Sabah egzersızını yaptım beyler.
Aslında 1 haftadır yapıyorum.
Başlık ta açmıştım video gözükmüyor diye kaldırmıştı başlığı.
Şu anda durumum biraz daha iyi, hatta çevremden baya duzeldın diye söyleyenler oluyor. Bırakmadan devam edeceğim günlük paylaşacağım. -
2.
-1Ananı develer gibsin
-
-
1.
0dıbına vurdumunu seni
-
1.
-
1.
+1Beyler günde 4 dk vakit ayırarak 1 ayda kamburlugu düzelteceğiz. Sonra 2 ay basit ağırlık çalışıp kalıcı hale getireceğiz.
ilk 1 ay herhangi bir malzemeye gerek yok.
Sadece video da gösterilenı yapacağız sabah akşam 1'er dakika. Toplamda 4 dakika ayıracagız.
Bir dakika dik pozisyonda bir dakika dizler kırık.
Sonra 20 kg. Ağırlıklı bir bar alacağız onunla çalışacağız.
Ben bugün başlıyorum gelişimi sizinle paylaşacağım.
Aslında kamburumu seviyorum yaz geldi elbiseler iyi durmuyor ondan düzeltmek istedim.
Başlarda zor gelebilir ama topu topuna 90 gün egzersiz yapacağız bir ömür düzgün duruşa sahip olacağız. (tabi dikkat ederseniz)
Katılmak isteyenler yazsın. Onları da ekleyeyim. Ben başladım günlük not düşer sizlerle paylasırım.
Video:
https://m.youtube.com/watch?v=a96ELNFzKOA
Bir süredir girmiyorum.
Z bar henüz almadım.
Ramazanda yoğun iş vardı.
Şu anda dik duruyorum.
Spor ile uzun vadeli düzgün duruşu destekleyebılırım.
10 üzerinden 8