Bırkar gündür doğru düzgün egzersiz yapmıyorum. bugün ilk egzersiz tamam. Egzersiz esnasında derin ve şık nefes almak gerekıyor.
10/7

Bu gününılk egzersızı tamam.
Telefonla oynayıp eğri oturduğum için çabuk eğiliyorum.
10 7

Dün ikinci egzersizi yapmadna uyuya kalmışım.
Bu günün ilk egzersizi tamam.
10.7,5

Bu günün ilk egzersizi de tamamdır.
10 üzerinden 7

Bu günün ikinci egzersizi de tamam
Ön üzerinden 8 ördek gibiyim.

Dünün 2. Egzersizi tamam.
Bugün de ilk egzersiz tamamdır.
10 üzerinden 8.

Günün ilk egzersizi tamamdır.
Boyun ve sırt cıtlatmak dik durmaya engel oluyor.(bende böyle oluyor)
10 üzerinden 7

Günün son. Egzersizi de tamamdır.
10 üzerinden 7

Bu günün ilk egzersizi tamam.
Dik duruş için dikkat etmem gereken on önemli şey ler ;
1 egzersizi düzenli yapmak
2 gün içinde duruşu korumak
2 numaranın detayı da :
Otururken veya telefonla uğraşırken, diğer insanlarla diyalog halindeyken dikkat etmek.
Duruş pgibolojiyi de etkıledıgınden. Duzeldıkce açılıyor insan . Yeter ki eski alışkanlıklara dönme.

Egzersizleri 2,5 dakika çıkardım 20 gün sonra halterlı egzersizlere başlıyorum.

10 gün olmuş vay be

Bugünün ilk egzersizi tamam.
Bazen aksatıyorum.
Yine de iyi gıdıyor

Dün akşam egzersiz yapmadım

Akşam egzersizi tamamdır.
Z bar hakkında birkaç kişiye yazdım.
Kamburluk için bir blok açmayı düşündüm.
10/7,5

Gece egzersizi tamamdır yazmayı unuttum
10/7,5

Sabah egzersizi de tamamdır.
Bu duruşa 10 üzerinden 8 veriyorum. Gidiyor lan yavaş yavaş.

Kamburluk yavaş yavaş gidiyor.
gece egzersizi de tamam.
10 üzerinden 8 verıom

Bugünün de sabah egzersizi tamamdır.
10 üzerinden 6,5

Bu günün egzersizi de tamamdır.
Duruşun ruh haline etkisini okumuştum bir kitapta, doğru adan sonuna kadar haklı.
Durusuma 10 üzerinden 7 veriyorum.

Sabah egzersızını şimdi yaptım.
Egzersiz şart ama kalan vakitte dik durmaya ve çenenin yere paralel olmasına dikkat etmek gerekiyor. 10 üzerinden 6