tümü

/i/Öneriler

Öneriler alıp verin, yaşantınıza can verin.

toplaşın develer

  1. 1.
    +1
    Beyler günde 4 dk vakit ayırarak 1 ayda kamburlugu düzelteceğiz. Sonra 2 ay basit ağırlık çalışıp kalıcı hale getireceğiz.

    ilk 1 ay herhangi bir malzemeye gerek yok.
    Sadece video da gösterilenı yapacağız sabah akşam 1'er dakika. Toplamda 4 dakika ayıracagız.
    Bir dakika dik pozisyonda bir dakika dizler kırık.

    Sonra 20 kg. Ağırlıklı bir bar alacağız onunla çalışacağız.
    Ben bugün başlıyorum gelişimi sizinle paylaşacağım.
    Aslında kamburumu seviyorum yaz geldi elbiseler iyi durmuyor ondan düzeltmek istedim.
    Başlarda zor gelebilir ama topu topuna 90 gün egzersiz yapacağız bir ömür düzgün duruşa sahip olacağız. (tabi dikkat ederseniz)
    Katılmak isteyenler yazsın. Onları da ekleyeyim. Ben başladım günlük not düşer sizlerle paylasırım.
    Video:
    https://m.youtube.com/watch?v=a96ELNFzKOA
    Bir süredir girmiyorum.
    Z bar henüz almadım.
    Ramazanda yoğun iş vardı.
    Şu anda dik duruyorum.
    Spor ile uzun vadeli düzgün duruşu destekleyebılırım.
    10 üzerinden 8
    ···
    #188066202 şikayet
  1. 2.
    -1
    Ananı develer gibsin
    ···
    #188066220 şikayet
    1. 1.
      0
      dıbına vurdumunu seni
      ···
      #188456895 şikayet
  3. 3.
    0
    Sabah egzersızını yaptım beyler.
    Aslında 1 haftadır yapıyorum.
    Başlık ta açmıştım video gözükmüyor diye kaldırmıştı başlığı.
    Şu anda durumum biraz daha iyi, hatta çevremden baya duzeldın diye söyleyenler oluyor. Bırakmadan devam edeceğim günlük paylaşacağım.
    ···
    #188066767 şikayet
  4. 4.
    0
    Akşam egzersizi tamamdır. Ellerımbıraz uyuştu ama aşağı indirip sallayınce duzelıyor.
    Düzelme 10 üzerinden 7
    ···
    #188096187 şikayet
  5. 5.
    0
    Egzersizleri ; 2'şer dakikaya çıkardım bacaklarım, omuzlarım ve boynumda acayip ağırlık hissettim.
    Artık otobüste evdeve iş yerinde daha dik oturuyorum., yürüyorum. 10/7,5
    ···
    #188107531 şikayet
  6. 6.
    0
    Bugünün akşam egzersizi tamamdır. Dün gece ve bu sabah yapmadım. Çok fark etti. Aksatmadan devam etmek gerekli.
    10 uzerınden 6,5 verıyorum.
    ···
    #188185418 şikayet
  7. 7.
    0
    Hadi bakalım
    ···
    #188185894 şikayet
  8. 8.
    0
    Sabah egzersızını şimdi yaptım.
    Egzersiz şart ama kalan vakitte dik durmaya ve çenenin yere paralel olmasına dikkat etmek gerekiyor. 10 üzerinden 6
    ···
    #188209593 şikayet
  9. 9.
    0
    Bu günün egzersizi de tamamdır.
    Duruşun ruh haline etkisini okumuştum bir kitapta, doğru adan sonuna kadar haklı.
    Durusuma 10 üzerinden 7 veriyorum.
    ···
    #188269157 şikayet
  10. 10.
    0
    Bugünün de sabah egzersizi tamamdır.
    10 üzerinden 6,5
    ···
    #188287790 şikayet
  11. 11.
    0
    Kamburluk yavaş yavaş gidiyor.
    gece egzersizi de tamam.
    10 üzerinden 8 verıom
    ···
    #188320157 şikayet
  12. 12.
    0
    Sabah egzersizi de tamamdır.
    Bu duruşa 10 üzerinden 8 veriyorum. Gidiyor lan yavaş yavaş.
    ···
    #188333635 şikayet
  13. 13.
    0
    Gece egzersizi tamamdır yazmayı unuttum
    10/7,5
    ···
    #188374932 şikayet
  14. 14.
    0
    Akşam egzersizi tamamdır.
    Z bar hakkında birkaç kişiye yazdım.
    Kamburluk için bir blok açmayı düşündüm.
    10/7,5
    ···
    #188407161 şikayet
  15. 15.
    0
    Dün akşam egzersiz yapmadım
    ···
    #188456519 şikayet
  16. 16.
    0
    Bugünün ilk egzersizi tamam.
    Bazen aksatıyorum.
    Yine de iyi gıdıyor
    ···
    #188456660 şikayet
  17. 17.
    0
    10 gün olmuş vay be
    ···
    #188489872 şikayet
  18. 18.
    0
    Egzersizleri 2,5 dakika çıkardım 20 gün sonra halterlı egzersizlere başlıyorum.
    ···
    #188489963 şikayet
  19. 19.
    0
    Bu günün ilk egzersizi tamam.
    Dik duruş için dikkat etmem gereken on önemli şey ler ;
    1 egzersizi düzenli yapmak
    2 gün içinde duruşu korumak
    2 numaranın detayı da :
    Otururken veya telefonla uğraşırken, diğer insanlarla diyalog halindeyken dikkat etmek.
    Duruş pgibolojiyi de etkıledıgınden. Duzeldıkce açılıyor insan . Yeter ki eski alışkanlıklara dönme.
    ···
    #188490134 şikayet
  20. 20.
    0
    Günün son. Egzersizi de tamamdır.
    10 üzerinden 7
    ···
    #188514747 şikayet