1. 4976.
    +1
    ne yüzle yazıyorsunuz hala yüzsüz herifler
    ···
  2. 4977.
    0
    geçen gün kardeşliği isteme amacım olarak sıkı muhabbet gibi bir şey yazmışım da şimdi farkettim bu yanlış. Kardeşliği ası isteme sebebimizin tanrıya hizmet etmek olması gerekiyor sanırım. Tabii ki de kardeşliği istemek kadar doğal bir şey yok bir beta da kardeşliği içten içe isteyebilir. Ama kardeşliğin sadece tanrıya hizmet için bir araç olduğunu unutmamak lazım.
    ···
    1. 1.
      +1 -2
      yine hangi cemaatin etkisinde kaldı bunlar amk?
      ···
  3. 4978.
    +1
    Ağır sağlamın rehberine bakacağım bayağı uzun yazmış, 5x5i biraz araştırdım deadlift filan zor hareketler başlangıç için, attığım programa başlamayı düşünüyorum, ağırsaglamın üst vücut progrdıbına da bakacağım hangisi olursa artık.
    5x5de kafama yattı aslında ama hareket formları zor ve zorlayıcı bir program , başlangıç için kendime uygun görmedim, bir süre sonra olabilir​.
    Sağolun beyler.
    ···
  4. 4979.
    0
    " Ama bilgisiz olmaz ona buna sormak ta pek olmuyor zütün biri gelip çok bildiğini sanarcasına terimler sıkıştırıyor araya :d"

    Bilgimi ananla yaptığım birebirlere borçluyum yarram
    ···
    1. 1.
      +3
      Sen anca elini:d nasıl da almış mesajı
      ···
  5. 4980.
    0
    "a daily undulating periodization (DUP) training model was employed over the 12-week training period given that this model has been shown to be more beneficial in eliciting greater increases in strength[33,34]and hypertrophy[35,36]than traditional linear periodization training models. "

    https://www.researchgate....nd_Intensity_for_Strength

    "Making program alterations on a daily basis was more effective in eliciting strength gains than doing so every 4 weeks."
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11991778

    "For maximizing strength increases, daily intensity and volume variations were more effective than weekly variations."
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19910831

    Bunlar da grafikler:
    http://gregnuckols.com/wp...10/DUP-vs-LP-strength.png
    https://themusclephd.com/...7/02/TRA002-A-300x228.jpg
    ···
  6. 4981.
    +1
    "Bu kibrin seni bitirecek dostum ciddiyim bişeylere dikkat et birde orda bro gibi düşünüyorsun diyorum neyse bu konu gibimde değil ama senim bu tavrınla biryere varamayız sırf bir konuda farklı fikirlerimiz var diye resmen saldıracaksın dıbına koyum"

    Ne kibri dıbına koyayım , yanlış biliyorsunuz , mal mal senelerinizi harcamayın diye konuşuyorum sen hala burada ego kasacağımı düşünüyorsun. Vizyonun cidden dar, burada egomu kassam elime ne geçecek kanka?
    Spor bilgisi ağırsağlam okumaktan öteye gidemeyen koyunlardan övgü mü almam gerekiyor?
    Ben zaten yapacağımı yaptım dıbına çakayım , bildiğimi de burada söylerim aklı olan gider uygular
    Onlardan daha iyi olduğumu içten içe hisseden sırtlan tiplemeleri ise kıskançlıkla yaptığı ithamlardan öteye gidemezler.
    ···
  7. 4982.
    0
    https://www.youtube.com/watch?v=E0GKmU_iNm0
    "I know your all tricks, I know you start with benchpress , I know your routine , I know exactly you'll do."
    Arnold da mı bilmiyor bu işleri kanka?
    Yoksa takip ettiğin acizler sana bunları söylemedi mi?
    ···
  8. 4983.
    0
    https://www.youtube.com/watch?v=_6P2iGguD-g

    "The body , maybe is not used to 9th 10th 11th 12 th rep with the certain rep, that's what makes growth the last 2-3-4th rep make muscle growth
    That's what separates between being a champion and not being champion
    I have no fear of fainting in the gym."

    Lan bu arnold tam bro he , bir gibten çaktığı yok dıbına çakayım
    ···
  9. 4984.
    0
    beyler buraya genelde isim düştüğünde geliyorum. yoğunum ve cidden bazen saçmalıyorsunuz. neyse yine dini bir konu yu size açmak istiyorum.he önemli mi değil. cevap vermeyebilirsiniz yani ben sadece bilen varsa yardım amaçlı el atabilir diye buraya sunacağım -başka nereye sunacaksam-.evet bildiğiniz gibi kuranda kabir hayatı diye veya öldükten sonraya dair bir hayat anlatılmaz. bunu tüm hocalar söylüyor ve "kuranda buna dair tek bir delil bile yok" diyorlar bencede gayet makul. fakat aynı hocalar. şü ayeti 2 cümle önce kullanıyorlar.

    müminun 99
    "Nihayet onlardan birine ölüm gelip çattığında der ki: 'Rabbim, beni geri gönder."

    burda gayet ölümünden sonra bir insan konuşuyor ve pişmanlığını dile getiriyor. dediğim gibi bir bilginiz varsa cevap verebilirsiniz vermeyedebilirsiniz. şimdiden teşekkürler.
    ···
    1. 1.
      0
      Kanka, ölüm anından bahsediyor
      ···
      1. 1.
        0
        Kanka devamı da var, bende merak ettim.
        Diyanet işleri: (99-100) Nihayet onlardan birine ölüm gelince, “Rabbim! Beni dünyaya geri gönderiniz ki, terk ettiğim dünyada salih bir amel yapayım” der. Hayır! Bu, sadece onun söylediği (boş) bir sözden ibarettir. Onların arkasında, tekrar dirilecekleri güne kadar (devam edecek, dönmelerine engel) bir perde (berzah) vardır.
        ···
      2. 2.
        0
        Diğer meallere de bakın kanka. Özellikle orda belirtiyor zaten "ölüm anı gelip çattığında" diye.
        ···
    2. 2.
      +1
      bende entry yi girdikten sonra üzerine düşününce 'ölüm anıdır heralde' dedim.
      diğer meallere tam bakmamıştım şöyle 1 2 taneye bakıp bıraktım.
      @pasific

      biliyorm devdıbını sadece 99. ayet yeterli diye düşündüm. oteko sanada teşekkürler. barış üzerimize olsun.
      ···
  10. 4985.
    +1
    Düzgün şekilde uyarmak benim sorumluluğumda ama sen veğ veğ sadece ağırsağlam okuyan bir koyundan övgümü bekliyeceğim diyorsun zekana hayran kaldım böyle devam, bilmiyor olsak bile bunu saldırmadan tartış kimsenin seni kıskandığı falan yok dostum burdaki elemanların belli bir farkındalıkta olduklarını unutma burdaki kimse birinin kasları büyük olduğu için kıskanmaz neyse uzun tutmayacağım yoksa birisi burdanda farklı anlamlar çıkarabilir neyse çıkarsada gibimin ucunda değil herkes kendi hayatını yaşıyor
    ···
    1. 1.
      +1
      "Lan yannanlar kimle konuştuğunuzun farkında değilsiniz , tahmin dahi edemeyeceğiniz kadar makale yazı dizisi kitap materyal okumuş, okumakla da kalmamış bunları yaşamda deneyimlemiş biriyim."
      Attığın makalelere baktım haklı olabilirsin ama benim bahsettiğim üzere burda kibir var ve aramızda kibir olmaması lazım birde " Sanal alemin olayı bu işte , gerçekte abi çekip tavsiye isteyecek adamlar bana burada brosun felan diyor. " bahsettiğim şeyler bu cidden kibir yok burda
      ···
  11. 4986.
    +2
    Gelişiminizi kimseye açmayın genelde beta lar tak atarlar başka birşey değil ama takmamasını öğrenin
    ···
  12. 4987.
    -1
    O değilde nedense son zamanlarda gelişim olarak durgunlaştım ve enerjimin gittiğini hissediyorum altın vuruşu yapmayı bekliyorum ama ilk başta bir adım atmam lazım önerileriniz nelerdir?
    ···
  13. 4988.
    +8
    Beyler geçen gün başımdan şöyle bir olay geçti.
    Okul kütüphanesinde ders çalışılacağı zaman (özellikle sınav döneminde) öyle bi masayı sabahtan gelip şezlonga havlu atar gibi kapamazsınız tıklım tıklım dolu oluyo çünkü. Kuralda 30dk oturduğunuz yeri bırakma hakkınız olsa da bu işin adabı 1-1.5 saattir yani en fazla (adamın bi acil işi çıkmış olabilir bi yere gitmiş olabilir yemek sırasında beklemiş olabilir vsvs. 30dk kronometre kurup kimse orayı kapmaya çalışmaz zaten). Şimdi ben boş bi yer gördüm baktım masada sadece bi ders kitabı var ne çanta ne bi şey, belli herif yer tutmaya kalkmış. Kitabı kenara koydum kuruldum neyse 2 saati biraz geçti (bu arada aynı masada 3 kişi daha var) ben yemeğe gittim geldim bi baktım dallama benim pcyi felan toparlamış kitapları yığmış bi yere bu diğer 3ü de bunun arkadaşıymış neyse gittim yanına :

    - kardeşim orda ben oturuyodum.
    + senden önce ben vardım bak kitaplarım felan burdaydı (dıbına koyim bi de bi haklıymış edalarıyla konuşma şekilleri yok mu)
    - kardeşim bi tane kitap vardı burada ne çanta ne başka bi şey toparlanıp gitmişsin işte belli, ben 2 saattir burdayım bi yemeğe gittim sen yer tutmuşsun.
    + eee sen de yemeğe gittiğinde yer tutmuş oldun aynı şey ( :/ ). Ayrıca ben sınava gittim geldim zaten buradaydım.
    - kardeşim sen 2 saattir burada yoksun, çantanı eşyalarını alıp gitmişsin, bak benim her şeyim burda. Bak bu konuda ben tamamen haklıyım. Eğer bi sıkıntın varsa kütüphanedeki memurlarla konuşalım kural neyse onlar karar versin.
    + (Beyler bu sözü duyduğu an durdu başta bi şey demedi, bekledi) Tamam kalkıyorum dedi.
    Şöyle bi durum da var.
    Bu diyalog geçerken 3 arkadaşı da masadaydı bir allahın kulu da sesini çıkarmadı onların lehine bir durum olmadığı için tabii. Sonra çocuk toparlanmışken durumu belki anlar diye bidaha konuşmaya çalıştım.
    - Kardeşim bak tavrın çok yanlış burda benim bilgisayarımı kitaplarımı felan toparlayıp yığmışsın düzgünce konuşsan ben başka bi yere otururdum zaten. Ama bu şekilde yaptığın ayıp.
    +(cümlenin başını hatırlamıyorum sonlarına doğru zaten anlaşmaz zorunda değiliz diye geveliyodu dkdkdk)
    O öyle diyince hiç bi şey demedim bitti konu.
    Şimdi bu çocuğun konuşmada kendini haklı çıkarmak, karşıyı yıldırmak için kararlı durmaya çalışan bi tavrı vardı. Çarpıtmalar, gevelemeler felan. Aynı durum kendinin veya oradaki arkadaşlarının başına gelse %100000 kendilerini savunacaklardı işte yav arkadaşım saatlerdir yoksun benim yemeğe gitmemle seninki bir mi diye. Bir yerden sonra düzgünce konuşmanın mantıksız olduğunu anladım ben konuşmayı uzatsam o da gevelemeye devam ederdi sabaha kadar konuşurduk heralde. Ayrıca şunu da farkettim şimdi bu o anki duygularıyla kendini haklı görüyo o edalarda konuşuyo ama ben kütüphane memurları karar versin dediğim anda o tavır anında gitti. Yani karşısında bir somut güç görünce (içten içe de haksız olduğunu biliyo ama o anki duygularının etkisinde sorsan hakkını savunan bi mazlum tribi yapar) hemen caydı. Baktı tabi karşısındaki yemedi bunun vızzığını.

    Bide şuna değineyim böyle bi olay oldu diyelim siz insan gibi konuştunuz anlamadı bide üstüne size dayılanmaya çalıştı işte tartaklamaya yeltendi felan. işte beyler kendini herhangi bi kavga durumunda savunabilmek, güçlü olmak, her zaman formda olmak o kadar önemli ki. Gerek kendimizin gerek başka birinin hakkını savunurken böyle bi durumla başbaşa kalabiliriz. Bu da betalar için somut, caydırıcı bi güç olur hem de baya baya somut. Benim için güzel bir yaşanmışlık oldu umarım size de bi faydası olur.
    Tümünü Göster
    ···
  14. 4989.
    0
    buraları dolduralım yavaştan..
    ···
  15. 4990.
    +1 -5
    Acayip boş yapılıyor şu başlıkta. olay başka bi amaca evrilmiş.
    ···
    1. 1.
      +1
      Biraz açık zihinle yaptığının boş bir eleştiriden farksız olduğunu görürsün. Ya doğruyu göster-düzelt , ya da karışma ; çünkü kimseye bir faydan yok.
      ···
  16. 4991.
    0
    beyler selamun aleyküm hacının salatla ilgili pdfsi vardı şu an siteden indirilemiyor. elinde olan varsa pm atabilir mi
    ···
    1. 1.
      +1
      http://www.istekuran.net/...leler/salat-ve-namaz.html

      Yazı bu. illa pdf mi lazım?
      ···
  17. 4992.
    +7
    Hakkı yılmaz salat pdf ,
    https://yadi.sk/d/OEJ_uAC_3RSg5c
    ···
    1. 1.
      +1
      Ben buna rez alayım.
      ···
    2. 2.
      0
      Sağ olasın pasific
      ···
  18. 4993.
    +2 -6
    AHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAH
    ···
    1. 1.
      0
      Olum sen malmısın flood atıp durma bir kez yapılır giberim ahahahıhını
      ···
  19. 4994.
    +1 -10
    Bordo klavyeliler iş başında flooddan gammazlamışlar beni aq
    ···
    1. 1.
      +7 -1
      Burası babanın nick6 mı ki anlamsızca flood yapıyordun huur çocuğu? Uygulanan yaptırımdan dolayı kuyruk acısıyla vızzıklaman kimsenin gibinde değil. Hayatını inciye yatırmış gibik bir sanal faresi olmasan çoktan silinmiştin. gibtir git zamanında ilgi göremediğin anana kahkaha spamla şimdi.
      ···
  20. 4995.
    0
    Merhaba beyler, omega3 ihtiyacı besin takviyesiyle karşılanmalı mı sizce ? Yoksa cidden ihtiyaç değil mi ?
    ···
    1. 1.
      +1
      Karşılanmalı, ben çok faydasını gördüm. Yanında B complex de öneririm. Gittigidiyordan falan ucuza alabilirsin.
      ···
      1. 1.
        0
        Hangi markayı tavsiye edersin ? (Bcomplexte dahil)
        ···
      2. 2.
        +1
        B complexte nutriway kullanıyorum. Omega3de carlson kullandım iyiydi şimdi Shiffahome aldım çok uygundu fiyatı.
        ···
      3. 3.
        +2
        Sağolasın kanka.
        ···
      4. diğerleri 1
    2. 2.
      0
      Bende hafif dalgınlık ve dikkat ekgibliği var kafam sanki sürekli başka bişeylerle meşgul. durduk yere bazen derinlere dalıp gidiyorum ahshah. banada faydası olur diye düşündüm. çok faydasını gordum demişsin kullanmadan önce ve sonra ne değişti ?
      ···