bacak hareketi bu hareket ile bacakları gevşetip açıyoruz




bacak hareketi bu hareket ile bacakları gevşetip açıyoruz
kan dolaşımı hızlandırıp rahatlamamıza yarıyor




kalça ve arka bacak hareketi



alt karın kasları yakmaya yarayan hareket



baldır hareketidir kuvvetlendirmek içindir



kalça hareketidir fazla yağı alır zütürür

ve sizde çalışarak muhteşem bir vucud yapabilirsiniz







kolay gelsin