ilgini çekecek kitaplar al, boş zamanlarında kitap oku.. Sonra bir hobi edin ilgine göre (gitar, tiyatro, spor.. Vb). Eğer ferregrafi bağımlılığın varsa ki kesin vardır amk azalt sonra yavaş yavaş bu dediğim şeyler ile aklını dağıtmaya farklı yönlere çevirmeye çalış zamanla çekmezsin ve rüyalanma olur vücudun yine atar. Bunları yaparsan hem kafanda dert tasa olmaz olsa bile kafan dağıtır ve kendini sanal bir dünyaya vermezsin.. imkanın varsa ve durumun ağır ise gerekirse Android telefonu bile bırak.. Tuşlu telefon kullan ilk zamanlar çok zor olucak ama zamanla alışırsın.. Arkadaşların eğer kötüler seni küçük görür diye korkuyorsan, android telefonu sadece dışarı çıkarken kullan ve içinde whatsapp dahil hiç bir uygulama olmasın sadece fotoğrafların olan bir galeri ve rehberin dışında ve sms uygulaması dışında o zaten her Androidde olur mesaj gelirse cevaplarsın, sadece arkadaşlarınla buluşmak için tabiki. Benden bu kadar belki trolüne girdin başlığı ama olay ciddiyse denemelisin,ve aynı şekilde olan arkadaşlar denemeli.

kötü haber, tavsiyelerle kurtulamazsın. Telefon bağımlılığı, sigara bağımlılığıyla eşdeğerdir. bazısı günde 3 sigara içer, bazısı 3 paket. hepside bağımlıdır. günde 3 tane içende bırakmakta zorlanır, 3 pakette. bağımlısın kardeşim sen. madde değil telefon bağımlısı. yapman gereken şey, ağırdan ağırdan başla. işe filan gir ne bilim yap bişiler. bu konularda, kişi kendinin doktorudur.

eroine başla

kendim nasıl azalttım onu diyim. ben sürekli telefonda twitch filan izlerdim yatağa telefonla girer şarj bitene kadar YouTube Twitch takılırdım, bu durum tamamen hayata bakış açımla ilgiliydi yani vaktimi değersiz görüp tüketmek icin yaşadığım dönem böyleydi bunu aşmak için öncelikle hayatında belli sorumlulukların olacak baska yolu yok yani kendine ödevler de koyabilirsin ben mesela telefon yerine elime kitap almayı ve her gün 20 syf filan minimum okumayı odev gibi koydum. onun yanında kpss filan çalıştığım icin her gün yapmam gereken seyleri yazdım ve uyguluyorum (zor seyler belirlersen sıkılıp bırakırsın) yeni yılda daha hiçbir gün aksatmadım hedefleri. belki inanmayan olabilir ama telefon yerine kitaplarla vakit geçirmeyi alışkanlık edindikten beri o harcadgm vaktime üzülmeye başladım. yani bir seyler ogrenmek hayatına deger katmak icin kendini zorlaman gerek başka türlü olmaz. çünkü vaktin kıymetsizse boşlukta bocalamaktan başka bir sey yapmazsın

Tuşlu telefon kullan yapacak hobi gibi bir şey bul

31 çek yemek ye uyu uyan tekrar 31 çek uyu

Pampa ben çok sosyal medya falan kullamıyorum, bi de maketçilik yapıyorum eğer öyle şeylere ilgin varsa tavsiye ederim çok vakit harcıyorsun, telefon aklına bile gelmez

inci sözlüğü bırak zumkey

Kitap oku yağlı boya yap ahşap oy telefonu bırakırsın

Neden benimle vakit ayırmıyorsun :(

Tuşlu bir telefon al bu telefonu kapat kitle bi yere. Vaktini kitap okuyarak ta geçirirsin daha iyi olur hem.

bilgisayar kullan

Bu niye trendde amk

inciyi birak

Çalışırken telefonla uğraşmazsın. Çalışıyorum demişsin de part time çalışıyon herhalde yoksa gene vakit kalmazdı

ben bunalım zamanlarında burada oluyorum. işler falan sıkıştırınca.
Keyfim yerinde olunca gibimde olmuyorsunuz. Demek ki sen de bunalım durumu hakim. Yeni bir hobi bul. Mal mal takılma telefonda.

bir kağıda 4 saatten fazla inciye girersem o.ç yum diye yaz.

ben her gün ferre izlerim sıkıntıdan dün oruca basladım 1 hafta boyunca bir kere dahi izlersem o.çyum dedim.

Hiç deme amk geleceğim ben gidiyom bay diyor ben hala sabah kalkıp instagramaa takılıyom pubg atıyorum inciye gir bu nasıl iş amk gün öyle öyle geçiyor

Telefonunu duvara vur

şimdi kardeşim ilk önce imstagram tivitter facetak gibi malak ahırı uygulamaları siliyorsun. ondan sonra mümkün mertebe telefonla halledebileceğin işleri pc den halletmeye çalışıyorsun. mesela wp yi pc ye yükleyip telefonu uzak bir yere fırlatıyorsun.