tümü

tek seferde kaç şınav çekebiliyorsunuz

  1. 25.
    0
    60 tane çekiyodum biraz ara verdim gerilemişim 40 tane çekerim... 5 tane çekemezdim ben internetten bir program bulmuştum onla ilerletmiştim.. kısacası tekrarla oluyor bu işler..5 dakka önce 4 set yaptım bende 30/30/25/25
    ···
    #131136944 şikayet
  2. 24.
    0
    30 tane panpa ıkınırsam 35 panpa artırmak istiyorsan şu programa bak istersen http://inci.ca/us9vbda5e6
    edit:bide sadece şınav degil panpa barfiks falanda cek eve bi barfiks demiri al cok faydasını görürsün şınav göğüs arka kol barfikste ön kol omuz ve kanat geliştirir on numara vücudun olur bide dips diye bi hareket var biliyosundur belki http://inci.ca/u9h7i54e1v bunuda 2 tane sandalyenin arasında yap buda iyidir
    ···
    #131136683 şikayet
  3. 23.
    0
    diz üzerinde çek panpa ayakları kitle birbirne daha sağlam beline zarar vermessin
    ···
    #131136499 şikayet
  4. 22.
    0
    20 25 arası 1 ay kadar gittim spora sonra bitirdim 1 ay yattım şimdi yeniden başlıyorum
    ···
    #131134773 şikayet
  5. 21.
    0
    @20 salonda taytkı kızları kesen mal
    ···
    #131134758 şikayet
  6. 20.
    +1
    kendi basima 3-4 kiz varsa 40-50 ortamda
    ···
    #131134261 şikayet
  7. 19.
    0
    @19 noldu kardeş salonu bıraktıktan sonra kolları mı kestirdin?
    ···
    #131134237 şikayet
  8. 18.
    0
    salona gittiğim zamanlar 100 max yapıodum panpa ama şimdi gibseler 20 çıkaramam
    ···
    #131134088 şikayet
  9. 17.
    0
    bekle deniyorum
    edit: oha amk dambıl çalışıyodum bitek onu bırakdım çalışırken felan 35 çekiyodum şimdi 15 çektim 20 yi zorlarım
    ···
    #131134008 şikayet
  10. 16.
    0
    max 40 panpa
    ···
    #131133923 şikayet
  11. 15.
    0
    Zorladımmı 60 normali 40
    ···
    #131133816 şikayet
  12. 14.
    0
    40 rahat cok kastımmı 50 yı zorluyorum ilk basladıgımda 1 taneyı zor cekıyordum
    ···
    #131133576 şikayet
  13. 13.
    0
    3 set 30 ar dan 90 çekerim
    ···
    #131133392 şikayet
  14. 12.
    0
    48 panpa
    ···
    #131133297 şikayet
  15. 11.
    0
    75 kanka.
    ···
    #131132754 şikayet
  16. 10.
    0
    Panpa. hic cekmedim osbir gibimi
    ···
    #131132439 şikayet
  17. 9.
    0
    bi ara 50ye kadar çıkarmıştım. cektikçe artar. her gün maximumunu zorlayacak şekilde 2 3 defa çek derim.

    mesela 15 çektin iki saat sonra 17 çekmek için yat. sonra 19 böyle böyle kendini zorla. bi aya kalmaz değişikliği görürsün.

    ben 50ye kadar çıkarmıştım. Şimdi yat desen 5 tane zor çekerim.
    ···
    #131131991 şikayet
  18. 8.
    0
    bir bayan olarak en fazla15
    ···
    #131131967 şikayet
  19. 7.
    0
    formda olduğum zamanlar tek seferde 60-65 tane çekiyordum.

    şimdi denesem max 35 çıkar.
    ···
    #131131905 şikayet
  20. 6.
    0
    ayaklarımı duvara dayayarak çekiyorum 10 tane felan normal şınav kesmez beni
    ···
    #131131822 şikayet