tek kızla yetinenin amına koyim

namus namus derler arkadan verirler sen şimdi arkadan verince namusunu kurtardın mı

entry-nick

ve vucudum tamamlanınca o salak kezbanlarla artık takılmıycam

tam 1 yıllık bir fitness bulding eğitimine başladım bugun tam 40 gün oldu
edit 1 : beyler tam 1 yıl bu başlık altında ay ay gelişmimi paylaşıcam 1.ay kepsini atıyorum şuan
edit 2 : http://imgim.com/bwwpf.jpg 1.ay panpalar
edit 3 : reservedlerinizi alabilirsiniz 1 yıl bu başlık aktif olacak
edit:4 : beyler bu başlıkta benden başka panpalarında gelişim süreci olacak
edit 5 : yemek programımı atabilirim bi ayda 7 kilo aldım
edit 6 : msjlar hızla geliyor dayanamadım editledim alın beyler

18:00 da kalktım diyelim hemen 2 yumurta peynir domates biber yiyorum 20:00'da antreman var 22:30'da antreman bitiyor 23:00da evde oluyorum mutlaka ve mutlaka antreman sonunda ya pilav yada makarna yiyorum yanına pilav yediysem tavuk makarna yediysem ton balığı oluyor 1 konserve yarım saat sonra puding yada pisküvit yiyorum saat 2 de aynı öğünü tekrarlıyorum 5 te peynirli yumurta yada sucuklu yumurta yiyorum uyuyorum saat 9 da kalkıp çikolatalı ekmek yiyorum saat 15:00 te kalkıp aynı öğünü tekrarlıyorum böyle yani
yemek editi : re-traininglerimi yaparken ek öğün olarak meyve veya mısır gevreği yemeğe başladım beyler