tümü

tecrübeli bodyci panpalar bir bakcanız mı

  1. 1.
    +1
    ben geçen hafta spora başladım, çarşamba günü ilk işte aletlere alışmak için 2 set hafif ağırlıklarla başladım, normalde perşembe dinlenmem gerekiyordu hevesli oldugumdan perşembede gittim bu sefer 3 set yaptım her yerim tutuldu. daha yeni düzelmeye başladım bugün(salı) gitsem yine tutulur muyum ? bir de hocaya beslenme programı gibi bir şey veremeyecekmisin dedim dietisyen değilim dedi züt. boy 186 kilo 75 eğer beslenme tavsiyeleriniz varsa sevinirim
    ···
    #73338236 şikayet
  2. 2.
    0
    @3 sol kolu açamıyordum, şimdi bile açtığımda hafif bir ağrı oluyor ama eskisi kadar değil. artık yarın gideyim fazla zorlamadan yavaş yavaş yapayım yoksa geçen haftaki ağrılar boşa gidecek

    bir de kahvaltıda 2 yumurta,bol miktarda peynir, meyve suyu. arada bir muz spordan sonra 2 kutu ton balıgı, aksamda pilav ya da makarna yiyorum genelde
    ···
    #73339019 şikayet