tümü

tapma volkan

  1. 26.
    0
    panpamdır. dokunanı giberun
    ···
    #81613203 şikayet
  2. 27.
    0
    Ben senin zütünü gibim tam bi gavat
    ···
    #85619943 şikayet
  3. 28.
    0
    huur çocuğu
    ···
    #86880226 şikayet
  4. 29.
    0
    yardımsever bir panpadır. şukular feda olsun panpama
    ···
    #87801680 şikayet
  5. 30.
    0
    __________________190519051905
    ________________1905190519051905
    ______________1905___________1905
    _____________1905______________1905
    ____________1905_______________1905
    ____________1905
    _____________1905
    ______________1905190519051905
    __________190519051905190519051905
    _______ 1905''____1905___________1905
    ______1905__________ 1905________1905
    ____1905________________1905
    __1905_____________________ 1905
    _1905__________________________1905
    1905_ 1905___________________190519051905
    1905_ 1905_____________________190519051905
    1905_ 1905_______________________1905__ 1905
    .1905_ 1905_________1905__________1905_ 1905
    _1905_ 1905______________________1905_ 1905
    __1905_ 1905____________________ 1905_ 1905
    ___ 1905_ 1905_________________ 1905_ 1905
    _____1905_ 1905_______________1905_ 1905
    _______1905_190519051905190519051905
    __________190519051905190519051905
    _____________1905190519051905
    ···
    #89355100 şikayet
  6. 31.
    0
    http://www.youtu.be/4tv_128fz2g

    http://www.youtu.be/5-judidtyfw

    http://www.youtu.be/lrquone_aai

    http://www.youtu.be/mvcpfucauyc

    http://www.youtu.be/ofuyrqvicuw

    http://www.youtu.be/np0solnl1xy

    http://www.youtu.be/oobdq0vdm8m

    http://www.youtu.be/pjgpsl_xyqi

    http://www.youtu.be/3yxaaggtqym

    http://www.youtu.be/rcd14irocis
    ···
    #92080432 şikayet
  7. 32.
    0
    beyler malesef ülkemiz cahil ve mal herif dolu
    adam 2 yıl bodye gitmiş ama bi gibim yapamamış

    sizde de şu şikayetler var ise,

    1-spor sonrası günlerce süren ağır kas ağrısı
    2-sporda bazı haraketleri yapamama
    3-spor yaparken çok esnemek, uykunun gelmesi
    4-yapman gerektiğinden daha az spor yaparak hemen salondan tüyme

    tek kelimeyle malsiniz amk

    eğer ciddi vücüt yapmak istiyorsan dinle:

    1-vücüt yapmanın %50 si beslenme %40 ı antreman %10 u ise yeterli uyuku uyumaktır
    2-fakirseniz bu işe hiç girmeyin. bunun nedeni kaliteli proteinlere para verip duracak olmanızdır(somon,hindi füme,haftada 40 yumurta)
    3-kaliteli bir protein tozu alman gerekiyor. en az 25 gr protein olması lazım 1 porsiyonunda. paranız varsa hydrowhey almanızı öneriyorum. google a optimum hydrowhey yazın çıkar.
    4-daha önceden spor yapmadıysan ya da vucudun cidden yannanı yemiş bir vaziyetteyse haftada en 4 ağırlık antremanı, 2 de cardio antremanı yapman lazım.
    5-önündeki 10 haftayı programlayıp yazıya dökmezsen de bi gibim ilerleyemezsin
    6-ağırlık kaldırırken kaldırabildiğin ağırlığı not defteri tarzı bi yere yazıp sürekli üstüne çıkmaya çalışman gerekiyor yoksa huurnun çiğnediği sakız gibi bir vucudun olur
    7-spora gitmeden 30 dk önce muz veya ağır siyah kahve içiyoruz(uykuyu halledip enerji veriyor)
    8-protein tozumuzu spordan sonra hemen almak çok önemli
    9- haftada 1 den fazla alkol alıyorsan zaten gibtir git amk

    şimdi ne yapıyoruz?

    http://www.bodybuilding.com a giriyoruz
    sol üstte find a plan e tıklıyoruz
    muscle building i seçip yaşımızı seçiyoruz
    en iyisi kris gethin binler
    ben onu yaptım eğer ordaki programa günü gününe uyarsanız 12 hafta sonra hayal edemeyeceğiniz sonuca varıyorsunuz
    before after capsimi verirdim ama gibimde bile olmadığınız için caps işiyle uğraşamıyorum
    eğer spor yapıyorum tribine girip iskender yiyorsanız, sizin kaleminizin mürekkebini gibiyim

    iyi çalışmalar
    ···
    #97634848 şikayet
  8. 33.
    0
    salak amk
    ···
    #103703254 şikayet
  9. 34.
    0
    senin anani avradini sulaleni ecdadini gotten giberim huur
    cocugu malak gibi emziririm attiririm agzina verir kulaklarini
    oynatirim gotten giberkene bagirttiririm essogluessek muallaknin pici kevasenin
    dolu yannan kafali gotoglani nereye tasindiniz seni gibe gibe yarragimda kil
    bitti hala akillanamadin okuz hayvanoglu sipa insan tasindik diye bir haber
    verir lan gibtir deget ulan it amina amcigina ayri ayri dudukledigimin
    emmeli gommeli bastigimin cocugu aptal zekeriyakoye mi tasindiniz sapsal
    makafa fahise akrabasi beyinsiz pekekent evladi senin anani avradini
    sulaleni ecdadini gotten giberim huur cocugu olm altinda araba da yok
    artik seni iyiden iyiye goremeyecegiz malak gibi emziririm attiririm agzina
    verir kulaklarini oynatirim gotten giberkene bagirttiririm essogluessek
    muallaknin pici kevasenin dolu olmasa tasindigindan bile haberdar
    olmayacagiz yani yannan kafali gotoglani seni gibe gibe yarragimda kil bitti
    hala akillanamadin okuz hayvanoglu sipa gibtir deget ulan it amina amcigina
    ayri ayri dudukledigimin emmeli gommeli bastigimin cocugu aptal sapsal
    makafa fahise akrabasi beyinsiz pekekent evladi senin anani avradini
    sulaleni ecdadini gotten giberim huur cocugu neyse hadi bir yaz da yeni
    adresini ve de telefonunu falan ver malak gibi emziririm attiririm agzina
    verir kulaklarini oynatirim gotten giberkene bagirttiririm ayriyeten
    haberlerini de yazarsan fena olmaz tabii ki essogluessek muallaknin pici
    kevasenin dolu yannan kafali gotoglani seni gibe gibe yarragimda kil bitti
    hala akillanamadin neyse benden simdilik bu kadar zaten sinirliyim okuz
    hayvanoglu sipa gibtir deget ulan it amina amcigina ayri ayri dudukledigimin
    emmeli gommeli bastigimin cocugu aptal sapsal makafa fahise akrabasi
    beyinsiz pekekent evladi senin anani avradini sulaleni ecdadini bir de sana
    kufretmek ile ugrasamayacagim simdi sabah sabah gotten giberim huur cocugu
    malak gibi emziririm attiririm agzina verir kulaklarini oynatirim mal herif
    gotten giberkene bagirttiririm essogluessek ben isimin basina donuyorum sen
    vakit bulunca yaz bakim hadi hadi muallaknin pici kevasenin dolu yannan kafali
    gotoglani seni gibe gibe yarragimda kil bitti hadi ben gittim sen oku
    caninin cektigince hala akillanamadin okuz hayvanoglu sipa gibtir deget ulan
    it amina amcigina ayri ayri dudukledigimin emmeli gommeli bastigimin cocugu
    aptal sapsal makafa fahise akrabasi beyinsiz pekekent evladi senin anani
    avradini sulaleni ecdadini gotten giberim huur cocugu malak gibi emziririm
    attiririm agzina verir kulaklarini oynatirim gotten giberkene bagirttiririm
    essogluessek muallaknin pici kevasenin dolu yannan kafali gotoglani seni gibe
    gibe yarragimda kil bitti hala akillanamadin okuz hayvanoglu sipa gibtir
    deget ulan it amina amcigina ayri ayri dudukledigimin emmeli gommeli
    bastigimin cocugu aptal sapsal makafa fahise akrabasi beyinsiz pekekent
    evladi senin anani avradini sulaleni ecdadini gotten giberim huur cocugu
    malak gibi emziririm attiririm agzina verir kulaklarini oynatirim gotten
    giberkene bagirttiririm essogluessek muallaknin pici kevasenin dolu yannan
    kafali gotoglani seni gibe gibe yarragimda kil bitti hala akillanamadin okuz
    hayvanoglu sipa gibtir deget ulan it amina amcigina ayri ayri dudukledigimin
    emmeli gommeli bastigimin cocugu aptal sapsal makafa fahise akrabasi
    beyinsiz pekekent evladi senin anani avradini sulaleni ecdadini gotten
    giberim huur cocugu malak gibi emziririm attiririm agzina verir
    kulaklarini oynatirim gotten giberkene bagirttiririm essogluessek muallaknin
    pici kevasenin dolu yannan kafali gotoglani seni gibe gibe yarragimda kil
    bitti hala akillanamadin okuz hayvanoglu sipa gibtir deget ulan it amina
    amcigina ayri ayri dudukledigimin emmeli gommeli bastigimin cocugu aptal
    sapsal makafa fahise akrabasi beyinsiz pekekent evladi senin anani avradini
    sulaleni ecdadini gotten giberim huur cocugu malak gibi emziririm
    attiririm agzina verir kulaklarini oynatirim gotten giberkene bagirttiririm
    essogluessek muallaknin pici kevasenin dolu yannan kafali gotoglani seni gibe
    gibe yarragimda kil bitti hala akillanamadin okuz hayvanoglu sipa gibtir
    deget ulan it amina amcigina ayri ayri dudukledigimin emmeli gommeli
    bastigimin cocugu aptal sapsal makafa fahise akrabasi beyinsiz pekekent
    evladi senin anani avradini sulaleni ecdadini gotten giberim huur cocugu
    malak gibi emziririm attiririm agzina verir kulaklarini oynatirim gotten
    giberkene bagirttiririm essogluessek muallaknin pici kevasenin dolu yannan
    kafali gotoglani seni gibe gibe yarragimda kil bitti hala akillanamadin okuz
    hayvanoglu sipa gibtir deget ulan it amina amcigina ayri ayri dudukledigimin
    emmeli gommeli bastigimin cocugu aptal sapsal makafa fahise akrabasi
    beyinsiz pekekent evladi senin anani avradini sulaleni ecdadini gotten
    giberim huur cocugu malak gibi emziririm attiririm agzina verir
    kulaklarini oynatirim gotten giberkene bagirttiririm essogluessek muallaknin
    pici kevasenin dolu yannan kafali gotoglani seni gibe gibe yarragimda kil
    bitti hala akillanamadin okuz hayvanoglu sipa gibtir deget ulan it amina
    amcigina ayri ayri dudukledigimin emmeli gommeli bastigimin cocugu aptal
    sapsal makafa fahise akrabasi beyinsiz pekekent evladi senin anani avradini
    sulaleni ecdadini gotten giberim huur cocugu malak gibi emziririm
    attiririm agzina verir kulaklarini oynatirim gotten giberkene bagirttiririm
    essogluessek muallaknin pici kevasenin dolu yannan kafali gotoglani seni gibe
    gibe yarragimda kil bitti hala akillanamadin okuz hayvanoglu sipa gibtir
    deget ulan it amina amcigina ayri ayri dudukledigimin emmeli gommeli
    bastigimin cocugu aptal sapsal makafa fahise akrabasi beyinsiz pekekent
    evladi senin anani avradini sulaleni ecdadini gotten giberim huur cocugu
    malak gibi emziririm attiririm agzina verir kulaklarini oynatirim gotten
    giberkene bagirttiririm essogluessek muallaknin pici kevasenin dolu yannan
    kafali gotoglani seni gibe gibe yarragimda kil bitti hala akillanamadin okuz
    hayvanoglu sipa gibtir deget ulan it amina amcigina ayri ayri dudukledigimin
    emmeli gommeli bastigimin cocugu aptal sapsal makafa fahise akrabasi
    beyinsiz pekekent evladi senin anani avradini sulaleni ecdadini gotten
    giberim huur cocugu malak gibi emziririm attiririm agzina verir
    kulaklarini oynatirim gotten giberkene bagirttiririm essogluessek muallaknin
    pici kevasenin dolu yannan kafali gotoglani seni gibe gibe yarragimda kil
    bitti hala akillanamadin okuz hayvanoglu sipa gibtir deget ulan it amina
    amcigina ayri ayri dudukledigimin emmeli gommeli bastigimin cocugu aptal
    sapsal makafa fahise akrabasi beyinsiz pekekent evladi
    Tümünü Göster
    ···
    #103703280 şikayet
  10. 35.
    0
    -an lı entry lerini gördükçe eksiliyorum
    ···
    #103704817 şikayet
  11. 36.
    0
    -an ı ekgib yazmışsın oç
    ···
    #103705085 şikayet
  12. 37.
    0
    çaylak yapın silik atın şu bine amk. nerde modlar nerde admin nerdesinizzzzz lannnn
    ···
    #103705134 şikayet
  13. 38.
    0
    volkan yerimi sana bırakıyorum... al pazubandı senindir...

    edit: @34 olmam da çok manidar oldu...
    ···
    #103849126 şikayet
  14. 39.
    0
    ağır huur çocuğu
    ···
    #104226277 şikayet
  15. 40.
    0
    Adamin hasisin kanka
    ···
    #110187830 şikayet
  16. 41.
    0
    panpa o köpeği aldın ya içeri insansın amk
    ···
    #111271300 şikayet
  17. 42.
    +1
    sana bu ses tonuyla kredi vermeyen bankanın amk ben.
    ···
    #113510592 şikayet
  18. 43.
    0
    fenevli oc
    ···
    #113900089 şikayet
  19. 44.
    0
    çok iyi bi panpadır
    ···
    #115475609 şikayet
  20. 45.
    0
    fl studio vst collection torrent
    ···
    #122498349 şikayet