tümü

tanrıyla derdi olanlar gelin bi

  1. 1.
    +1
    tanrıyla allah teke tek çıksa kim alır?
    ···
    #119968514 şikayet
  2. 2.
    +1
    tanrıyla derdim yok dinle derdim var.
    ···
    #119969109 şikayet
  3. 3.
    +1
    BOY 183 CM. KiLO 72.

    3 AYLIK YAZ PERiYODUNDA SABIR VE AZiMLE ÇALIŞIP KAS KÜTLESi OLARAK OLABiLDiĞiNCE KiLO ALIP VÜCUDUMU TOPARLAMAK iSTiYORUM.

    Sabah 07.00 – 07.45
    sabah kalkar kalkmaz 1 bardak su ve mümkünse 1 elma
    15 - 20 adet zeytin - yeşil zeytin de olabilir
    2 kibrit kutusu peynir veya kaşar peyniri
    2 yemek kaşığı bal
    1 yemek kaşığı pekmez
    2 dilim kepek ekmeği
    2 yumurta ( 1 tam diğeri sadece beyazı)
    Domates – salatalık
    isteğe bağlı olarak ara sıra salam - sosis veya sucuk
    1 avuç kuruyemiş

    Koşu 09.00 - 09.45 ( süre konusunda sınırlama yok )

    Ara öğün 10.00 - 11.00
    1 kase yoğurt ( 100 gr. Yulaf ile )
    1 bardak süt
    2 yemek kaşığı lor peyniri
    1 ölçek prakten şurup
    2 tatlı kaşığı fındık ezmesi

    Öğle yemeği 13.00 - 14.00
    Tavuk göğsü ( 4 adet ) , haftada 1 balık eti, haftada 2 kırmızı et
    Makarna veya pilav ( bulgur veya pirinç )
    2 dilim kepek ekmeği ( yemesen de olur )
    Domates - salatalık

    Antremandan 1 saat önce
    Haşlanmış 2 patates ( sayı 1 de olabilir )
    1 muz
    meyve suyu
    Çikolata
    Fındık – fıstık – ceviz - kuru üzüm – badem ( varsa kuru incir veya kuru kayısı )
    Antreman 17.30 - 18.30

    Antreman sonrası ( duştan hemen önce )
    1 muz
    Fındık-fıstık-ceviz-kuru üzüm-badem ( varsa kuru incir veya kuru kayısı )
    2 tatlı kaşığı fındık ezmesi
    Vitamin hapı
    Balık yağı veya hapı

    Akşam yemeği 19.30 - 20.00
    Sebze yemeği veya et yemeği
    Makarna veya pilav ( bulgur veya pirinç )
    Mevsim salatası
    2 dilim kepek ekmeği
    Meyve suyu veya kola

    Akşam yemeğinden yatış vaktine kadar geçen sürede
    1 ölçek prakten şurup
    isteğe bağlı olarak ; çay – kek – meyve – tatlı ( tatlı akşam yemeğiyle beraber de tüketilebilir. )

    Gece yatmadan 1 saat önce
    1 bardak süt
    2 yemek kaşığı lor peyniri

    • GÜN iÇiNDE HER ÖĞÜNDEN ÖNCE 1 BARDAK SU iÇME YER ALMAKTADIR. AYRICA ANTREMAN SIRASINDA DA 1 PET ŞiŞE SU TÜKETiMi VARDIR.
    • PRAKTEN ŞURUBUN 1 AY FAYDASINI GÖRDÜM VE YAKLAŞIK 3.5 KiLO ALDIM HER TÜRLÜ BESLENME iMKANIMIN KISITLI OLMASINA RAĞMEN. BUNDAN DOLAYI BU iLACI KULLANMAYA KARAR VERDiM.

    - SiZLERDEN RiCAM EKgib NOKSAN HATALI KUSURLU GEREKSiZ YERLERi BANA SÖYLEMENiZ?DÜZELTMELER YAPABiLiRiZ HEP BERABER.

    - BiR DE ORTALAMA KALORi KARBONHiDRAT YAĞ VE PROTEiN MiKTARI TOPLAM KAÇ OLUR BU PROGRAMDA ?

    NOT: ŞiMDiDEN ÇOK TEŞEKKÜR EDERiM.
    Tümünü Göster
    ···
    #119970948 şikayet
  4. 4.
    +1
    @95 çok yanlış yerlerde.
    ···
    #119971034 şikayet
  5. 5.
    0
    Etkilenmiyorsa ruhsuzdur.
    ···
    #119970005 şikayet
  6. 6.
    0
    Neyse devam ediyorum.
    ···
    #119969448 şikayet
  7. 7.
    0
    Müslüman ya da ateist.
    ···
    #119969994 şikayet
  8. 8.
    0
    Ezanı dinleyen herkes etkilenir.
    ···
    #119969980 şikayet
  9. 9.
    0
    Huzura çağırıyor ezan sesi.
    ···
    #119969959 şikayet
  10. 10.
    0
    Ateist olanların hepsi aynı soruyu sorar.
    ···
    #119968943 şikayet
  11. 11.
    0
    Tanrı olamamamıza.
    ···
    #119968849 şikayet
  12. 12.
    0
    ne diyon amq.
    ···
    #119970024 şikayet
  13. 13.
    0
    ismet inönü büyük ihtimalle ezan sesinden etkilendiği için ezanı turkcelestirmistir.
    ···
    #119970043 şikayet
  14. 14.
    0
    istediğimizi yapabilirdik.
    ···
    #119968751 şikayet
  15. 15.
    0
    Ne de olsa biz tanrıydık.
    ···
    #119968731 şikayet
  16. 16.
    0
    durum bu kadar basittir.
    ···
    #119969347 şikayet
  17. 17.
    0
    Canımız sıkılınca dünyayı yok ederdik.
    ···
    #119968697 şikayet
  18. 18.
    0
    Haydi namaza diyor ezan sesi.
    ···
    #119969951 şikayet
  19. 19.
    0
    Tanrı uludur diyor ezan sesi.
    ···
    #119969929 şikayet
  20. 20.
    0
    @50 Demek istemiştim. pardon.
    ···
    #119969436 şikayet