tümü

tam 21 günüm var

  1. 26.
    0
    @62 öyle olıcak panpa. body ye giidyorum ama orda kalori yakmaktan çok şekil vermek öncelik olduğu için fazla yakamıyorum
    ···
    #85434218 şikayet
  2. 27.
    0
    @60 sağol panpa su içmenin faydası var galiba . artırıcxam miktarını
    ···
    #85434124 şikayet
  3. 28.
    0
    panpa az ye spor yap yapcak başka şey yok
    ···
    #85434061 şikayet
  4. 29.
    0
    21 gün bişi yeme panpa tığ gibi olursun %100 çalışıyor
    ···
    #85433777 şikayet
  5. 30.
    0
    Panpa ekmeği kes akşamları ve bol su iç
    ···
    #85433657 şikayet
  6. 31.
    0
    @5 :D amk nerde oyanaycam
    ···
    #85433627 şikayet
  7. 32.
    0
    @56 nerde yüzecem sabah amk zengin değiliz
    ···
    #85433567 şikayet
  8. 33.
    0
    tenis oyna panpa ciddiyim

    2 ayda 19 kilo verdim eridim bittim amk

    nadal haklıymış beyler
    ···
    #85433556 şikayet
  9. 34.
    0
    panpa sabah kalk su iç yüz,eve gel müsli ye(mısır gevreginin az kalorilisi) yağsız sutle unutma, dinlen evde mekik sınav çek mmekike agırlık ver ama , akaşma dogru basket futbol cart curt yap, akşam bi tak yeme
    ···
    #85433434 şikayet
  10. 35.
    0
    21 gün yemek yeme sadece su iç hayatta kalırsan belki bi kaç tane kız düşürürsün
    ···
    #85433397 şikayet
  11. 36.
    0
    uzman tvye gir panpa yöntemleri var
    ···
    #85433288 şikayet
  12. 37.
    0
    @52 olum gibmek falan istemiyorum onların olsun kızlar da. plaja gidince tişörtü utana utana çıakrtmak istemiyorum amk
    ···
    #85433241 şikayet
  13. 38.
    0
    panpa bi panpanı açtığı başlıkta kendi diyet listesini vermişti aklımda kaldığınca yazayım ve bununla 1 ayda sanırım 10 kilo falan verdim demişti şöyle bişeydi

    sabah 1 dilim ekmek kibrit kutusu peynir 2 zeytin

    ara öğün 1 elma biraz karpuz vs.

    öğlen 3 yemek kaşığı sebze yemeği 1 tane köfte

    ara öğün yine mevsim meyvesi

    akşam 3-4 yemek kaşığı sebze yemeği 3 tane köfte

    son olarak yine meyveydi

    bide bunların hepsini saat 10dan önce bitiricktin

    benden sanada bi tavsiye çok su iç takun gelince tutma bulduğun yere yap metabolizma hızlansın

    muck
    ···
    #85429792 şikayet
  14. 39.
    0
    ekmeği ve şekeri kes. kızartma yasak. Yeşilçay iç. Bi limonu 4 parçaya böl günün farklı saatlerinde bi bardak ılık suyla iç( günle 1 limon olcak ama 4 ayrı zamanda) bi de yürüyüş mekik vs kendince hareket biraz kıçını kaldır panpa
    ···
    #85429750 şikayet
  15. 40.
    0
    @14 dediğim doğru yarram 21 gün diyon
    ···
    #85428657 şikayet
  16. 41.
    0
    @12 fikrin saçma ama taşak geçmediğin iiçn şuku panpaan
    ···
    #85428535 şikayet
  17. 42.
    0
    hay amk sizin lan amcıkalr lan bi yardım etseniz nolcaktı
    ···
    #85428452 şikayet
  18. 43.
    0
    @1 sabah öküz gibi ye dahada bi tak yeme hergün 1 saat yürü 1 saat yavaşca koş tamamdır
    ···
    #85428405 şikayet
  19. 44.
    0
    upupupupup
    ···
    #85428374 şikayet
  20. 45.
    0
    pupupupup
    ···
    #85428270 şikayet