eyv sagol denerim bi ara

kardeşim merhaba;

hareket çok güzel ve çok güç eminim sen farkındasındır zaten. bir ekleyeceğim var müsaadenle;
zemin hakkında olacak. senin bunu yaptığın zemin omurgaya zarar verebilir. kuyruk sokumundan yukarı doğru yani s1,s2,s3,s4,s5'i ve l5,l4,l3,l2 ve l1'i zorlayan bir hareket olduğu için sert zeminde yapılması çok kaçınılmaz hasarlar verebilir. o yüzden pilates fitness halıları üzerinde yapılmasını çok şiddetle tavsiye ederim. çok yumuşak bir zeminde de yapılması çok riskli olur. kararınca bir yumuşaklıkta zeminde yapmak daha güzel ve yarayışlı olabilir.

ayrıca oğuzların hangi kutlu kolundansın bilemiyorum ama odandaki bayraktan, ağzındaki kelamdan mutlu oldum. sağ ol, var ol.

sevgi ile.

videoların devdıbını bekliyoruz panpa

O astıgın bayraga kurban bro verdim şukunu.

Evde normal bi vücut yapmak için felan veya kol çalışmak içinde videolar çekersen sevinirim.

kaç kglik dambılla başlamalı felan bunlarla ilgili

vücut paris kafa şırnak